Pendiente de un hilo - Hanging by a thread

A estas alturas, ya debería haber tomado una decisión en torno a mi próximo objetivo, y si soy sincero ya la tenía prácticamente tomada incluso desde antes de la Maratón de Lisboa, y esta decisión no podía ser otra que correr la Maratón de Sevilla el próximo 13 de Febrero, por ser una carrera estupenda en todos los sentidos, pero sobre todo porque fue en la que no pude debutar este año 2.010 después de cuatro meses de preparación. Ahora esta decisión depende de un hilo, en estos últimos días vuelve a aparecer un fantasma en forma de lesión.

La semana ha ido bien en cuanto a entrenamiento se refiere:

LUNES: 8,20 kms. a 5:04/km y 152 ppm medias. 

MIERCOLES: 15,50 kms a 5:08/km y 150 ppm medias.

JUEVES: 14,20  kms a 4:48/km y 152 ppm medias, con 7 kms en medio a ritmo umbral a 4:22/km y 163ppm.

El jueves acabo muy contento el entreno con 7 kms rápidos y con muy buenas sensaciones, pero al enfriarme me aparece una molestia en el talón derecho al apoyar, sobre todo en la zona medial, al día siguiente esa molestia persiste al levantarme aunque desaparece a lo largo del día.

Tenía que viajar a Sevilla para pasar las Fiestas, así que decido descansar un par de días. Esta mañana salí para la tirada larga de 24 kms por Sevilla, he ido por terreno blando, pero a los 11 kms. empezó a molestarme de nuevo el talón y enfilé para casa, acabando 14 kms a 5:08 y 148 ppm medias. Me ha estado molestando un rato y luego ha remitido, sin embargo, ahora al llegar a casa después de 2,30 h conduciendo vuelvo a sentir molestias. He estado leyendo muy malas experiencias de corredores con la dichosa fascitis plantar, parece una premonición que Jaime hablara de ella hace unos días, así que esta semana voy a parar y me compraré una talonera de silicona, si la molestia desaparece, aún podré ir a Sevilla a rodar la Maratón y quitarme la espina, por supuesto sin ninguna pretensión de marca y si la cosa persiste, tendré que replantearme todos los objetivos de este año según se alargue la recuperación. A veces pienso que tantos años sin hacer ejercicio me han oxidado la carrocería y eso que llevo ya casi 3 años corriendo , al menos tengo el consuelo que ninguna de las cuatro lesiones que he ido teniendo -incluyendo la de la espalda en la Maratón- han sido por recaída ni han sido graves. Que cruz nos toca llevar a veces a los corredores.

Imagine Christmas

No soy religioso ni me involucro demasiado en estas fiestas navideñas, eso no impide que intente disfrutar estos días con mi familia y mis amigos y que por supuesto comparta el deseo de que este mundo que nos ha tocado vivir sea cada vez un poquito mejor y más justo para todos sus habitantes, y digo todos, no sólo los humanos. La felicidad se construye desde pequeños momentos, instantes de dicha que todos buscamos y disfrutamos, algunos o muchos de ellos los encontramos mientras corremos, ojalá sean cada vez más frecuentes para todos, ojalá se cumpla lo que imaginó Lennon, seamos soñadores. Esta versión del Imagine es un ejemplo; está interpretada por Noa, una judía israelí, y Khaled, un árabe argelino, en hebreo y árabe además del inglés. Si ellos pueden cantar juntos esta bella canción, por qué el mundo no puede vivir en paz.

Y como esto pretende ser un blog de Running, Felices Fiestas a todos y que ustedes corran mucho y bien.

                      

Reciclando - Recycling

Esto es lo que estoy haciendo ahora, pero no en el sentido de reciclar la basura y reutilizar los objetos usados y que procuro cumplir en lo que puedo, sino metiéndome de lleno en un nuevo ciclo de entrenamiento. Llevo ya varias sesiones a días alternos tras la pausa forzada posmaratón y poslesión y las molestias en la espalda están controladas, no han desaparecido del todo, sobre todo a última hora del día, pero van a menos, así que continuaré entrenando y con la fisio. Tengo que destacar que me noto bien de piernas y ayer hice ya un entreno decente, 1 hora a 5:14/km y 30' a 4:42/km para un total de 18 kms. en 1h31'.

Es una pena que por aquí cerca no tenga alguna carrerita corta para probar esa famosa supercompensación tras la maratón, lo mismo me animo el miercoles, que en teoría empezaría mis entrenos de calidad y hago un 10.000 en privado, aunque sin el efecto dorsal, a las 7:30 am y sin público no es lo mismo, no. 

Estas son fechas de hacer resumen de lo acontecido durante el año, estoy en ello,  de momento os dejo un precioso video, premio youtube al mejor comercial del año y que se refiere a algo que debemos tener siempre presente cada vez que nos montamos en un coche. 

Los tramposos - Cheaters.

La otra noche me quedé a ver 59 segundos, un programa en el que debatían sobre la Operación Galgo y el dopaje en el deporte en general. Acudieron como invitados especialistas Javier Moracho e Ignacio Romo, médico y periodista especializado en atletismo. No fue nada del otro mundo y no hubo revelaciones importantes sobre el tema,  pero me llamó mucho la atención un comentario de este último en el que venía a decir que el que se dopa lo hace para tomar atajos, y que a otro nivel muchos deportistas, incluso populares, toman atajos, relatando como en Mapoma todos los años hay 200 corredores que llegan a meta sin haber cubierto el recorrido completo, como luego atestigua el chip, que van en metro o se dan un paseo con total tranquilidad desde Recoletos al Retiro y que aunque luego lógicamente son descalificados, a ellos les vale la foto de entrada para mostrarla el lunes en la oficina y decir que han corrido una Maratón. ¡ 200, increíble!

La verdad es que incluso fuera ya del manido tema del dopaje, el mundo del deporte y el atletismo en particular está lleno de tramposos. Dora Ratjen participó en las Olimpiadas de 1.936 donde fue cuarta y posteriormente batió el record del mundo de salto de altura femenino en 1.934, en realidad era Heinrich, un hombre. Fred Lorz ganó la Maratón olípica de San Luis en 1.904 con un tiempo de 3h13' habiendo hecho más de 18 kms. en automovil y más recientemente Rosie Ruiz ganó la Maratón de Boston en 1.980 haciendo parte del recorrido en metro.

Todos hemos visto tramposos en las carreras, y los que más abundan son los "recortadores". En la  Media Maratón de Monfragüe de este año, la carretera estaba cortada sólo en un sentido y los corredores ibamos por el carril izquierdo, del km. 18 al 20 hay una subida con curvas bastante dura, yo me encontraba muy bien y me iba acercando a un corredor que no sólamente recortaba las curvas metiéndose en el otro sentido y jugándose de paso el tipo con los coches que pasaban, sino que atrochaba sin ningún recato por medio del campo. Aún así logré adelantarle y sacarle algo de ventaja, tras culminar la cuesta, el último km. ya era muy favorable y a pesar de que seguía con buen ritmo me fui relajando, a punto de acabar, faltando 20 ó 30 mts. para la meta  me pasa esprintando este corredor, levantando los brazos al pasar la meta 4 sg. por delante de mí; si os digo la verdad me fastidió muchísimo, no ya por que pasara delante, da igual quedar el 139 ó el 140, sino porque no se cortó en absoluto en sus muestras de alegría, a pesar de haberse comido seguramente más de 200 metros en esa subida, en fin, que cada palo aguante su vela.

En marcha - Underway

Después de 10 dias desde la Maratón de Lisboa que terminé con la espalda contracturada, esta mañana, al fin, he podido salir a trotar un poco. Ya desde el domingo me encontraba sin dolor, pero notaba todavía algo de tirantez en la zona, ayer tras un masaje con ducha de chorro que me acabó de relajar, decidí probar. Han sido 45 minutos de trote, despacio, saboreando cada zancada, y a pesar de pulsaciones algo altas y piernas un poco perezosas he podido saborear cada zancada, comprobando lo bien que me siento corriendo y lo mucho que lo he echado de menos estos días. Me he sentido bien durante la carrera y sólo he notado algo de carga en la zona tras la ducha, en los siguientes días iré probando poco a poco y subiendo los tiempos de entreno, no los ritmos; si todo va bien a finales de la semana que viene decidiré si seguir manteniendo hasta Enero y empezar a preparar Mapoma o si me encuentro bien apurar para llegar a Sevilla -es que le tengo unas ganas- aunque tengo claro que en este caso sería sin forzar; y este es el problema, conociéndome y sabiendo que Sevilla es una prueba de perfil favorable y con buen ambiente y mejor clima, quien me dice a mí que pueda controlar y no salir a buscar las 3h30' sin una suficiente preparación. Ese es el dilema, si algún voluntario me controla a 5:20 min/km toda la prueba, lo firmo.

Sigo pensando en la Maratón de Lisboa, y cada vez tengo más claro que mi preparación fue buena y llegué en óptimas condiciones, tampoco fallé en la estrategia, los dos minutos de adelanto que llevaba en la Media se debieron a que había unos kms.favorables y no me desgasté en exceso, iba fresco. También tengo claro que  el problema pudo venir a causa del viento, del km. 20 al 28 corrí forzando la postura con el viento en contra y eso trastocó mis planes. Nunca sabré que hubiera pasado sin viento, si me hubiera lesionado igual, si hubiera aparecido el del mazo de continuar con el mismo ritmo, o mil cosas más. Esa es también la grandeza de esta prueba, es implacable y aunque terminar cumple muchas aspiraciones, hacerlo con el objetivo soñado no tiene precio.

Cavilaciones - Ruminations.

Estos días de descanso forzoso tras la Maratón, estoy pensando en nuevos objetivos y me ha dado por pensar en que tipo de corredor me estoy convirtiendo. Hay quien después de probar los 42,195 parece haber llegado a su objetivo final y aparca las maratones, dedicándose a otras distancias y menesteres y hay a quien  les entra el gusanillo y se ponen a pensar enseguida en la siguiente ocasión-oportunidad, yo estoy en los segundos, además cuando terminas con la sensación agridulce que se me quedó a mí, no ves el momento de poder volver a intentarlo con más ganas si cabe.

Estos pensamientos me han llevado a diferenciar la cantidad de tipos de corredores que pululamos por las calles, carreteras, caminos y montañas, y aunque a casi todos nos une el gusto por correr, no hay duda que nos lo planteamos de formas muy diferentes. Tenemos al jogger, el corredor ocasional al que le bastan unos minutos para mantenerse a gusto, al corredor guadiana que aparece y desaparece de los entrenos y las carreras, al competitivo que le gusta correr hasta las carreras de las fiestas de su barrio, al minimalista que entrena lo justo para hacer la Media de su pueblo, al culo inquieto que le gusta probar de todo - montaña, sprint, triatlón - y no para, al machaca -entre los que estamos muchos de nosotros- que prepara sus planes concienzudamente y tiene 2 años por delante programados, el incansable -como nuestro añorado bloger M. Binoy al que mando un saludo por si pudiera leer esto- que corre mucho y compite poco, el ultrafondista que sólo para de correr para comer y dormir, y algún otro tipo que se me escapa y seguro del que conoceis algún compañero como muestra.

Entre estas cavilaciones, me planteaba mi siguiente Maratón objetivo y la verdad es que no lo tengo nada claro, en un principio quería correr en Sevilla para desquitarme de la desilusión del año pasado, pero como me va  costar al menos 3 semanas volver a correr con soltura por la contractura de la espalda, el tiempo se me echará encima y no voy a poder preparar la Maratón en 6 semanas, así que esta prácticamente descartada, ya habrá ocasión en 2012. Además debido a mi trabajo y mi situación geográfica, no puedo hacer desplazamientos muy largos para correr un domingo y trabajar el lunes a no ser que pillara algún puente. Podría aplazar hasta el otoño la siguiente Maratón y dedicarme en primavera a bajar de 1h35' en alguna Media y acercarme a la 1h30' que es mi otra ilusión, pero tampoco quiero repetir Lisboa y la única alternativa sería Oporto o alguna otra española que coincidiera con algún puente. Con todo esto, me vino a la cabeza Mapoma..........y la verdad es que me está tentando, además está a menos de 3 horas de casa y ya tengo experiencia con los finales duros, ya veremos.

Muchísima suerte a todos los que mañana correrán en Castellón, Jan, Miguel, Satur, Raul y algún otro que se me escapa, estaremos esperando sus noticias.

Maratón de Lisboa: Realizado y sufrido - Lisbon marathon. Filled with suffering

Lisboa nos recibe con tiempo revuelto, fresco, chubascos dispersos y viento flojo, vamos a la feria -bastante modesta y con muy pocos stands- a por el dorsal y ya puedo ir notando el ambiente con muchísimos corredores de múltiples países. En el pabellón, esa misma tarde hay una pasta party, pero a mi hijo el pequeño no le atrae la idea, prefiere ir a ver tiburones al Oceanario, así que allí pasamos la tarde.

Cuando el domingo me levanté a las 6:30 am después de un continuo duermevela, miré por la ventana y no presagiaba nada bueno, llovía torrencialmente y las banderas del hotel se agitaban furiosamente, ya entonces pensé que sería un día duro, aunque luego lo fuera por otros motivos. Me dediqué al ritual preparatorio de los corredores, desayuno, ducha, preparar la ropa, vaselina.......os hice caso y no llevé móvil.

A la salida del hotel -a quince minutos andando- milagrosamente paró de llover y no volvió a hacerlo en toda la mañana incluso hubo momentos de sol, la temperatura era ideal -en carrera vi termómetros de calle hasta con 17º- aunque el viento seguía soplando con fuerza.

La zona del pequeño estadio ya estaba repleta cuando llegué, todo el mundo haciendo los últimos estiramientos, estuve charlando con alguno de los cientos de españoles que había y fuimos ya para la salida. Unos 1.500 corredores tomamos la salida para la prueba larga, junto con los primeros posteadores de la prueba de relevos, luego se añadirían más de 2.000 a mitad de la prueba que harían la Media; aquí tengo que hacer un inciso con un tirón de orejas a la organización, hasta el punto de salida de la Media Maratón, dejaron los avituallamientos muy desatendidos, sólamente con agua, incluso en los 2 primeros no había personal, tan sólo las cajas y los plásticos con las botellitas de agua, los corredores que quisieran tenían incluso que parase a abrir las cajas para coger una botella, además los cortes de tráfico no eran los más eficaces del mundo, durante toda la carrera hubo zonas donde había que esquivar coches y motos en movimiento con el peligro que esto conlleva. A partir del km. 20 ya sí fueron mejores los avituallamientos, con agua, vasitos de isotónica, geles y fruta.

En cuanto a mi carrera, salí con reservas en este primer tramo, este es el perfil que dió mi garmin y que marca un continuo sube-baja en los primeros kms. voy muy cómodo y paso el km. 5 en 25:03, unos 50 mts. por detrás del tumulto que rodea a la liebre de las 3:30 h. en compañia de un grupo de un equipo portugués que iban a bajar de 3h45', en este tramo el recorrido se hace por la zona de Alvalade y el viento no incide demasiado. Los siguientes 5 kms. pica ligeramente hacia arriba y salimos a la zona universitaria y los estadios de futbol del Sporting de Lisboa y el Benfica, en lo alto de la ciudad; aquí empiezan a notarse algo más los efectos del viento en forma de cortas aunque fuertes ráfagas en contra, me mantengo en el mismo grupo y voy muy arropado, haciendo este parcial en 25:19, todo marcha muy bien.

Los siguientes 10 kms son favorables y de los más bonitos de la carrera, bajando por el centro de Lisboa hasta Marqués de Riscal, Avda. da Liberdade, plaza de los Restauradores y La Baixa hasta la Plaza de Comercio, aunque un par de veces las ráfagas de viento están a punto de arrancarme el dorsal y me lo tengo que ir sujetando con la mano (se veían corredores sin dorsal o con él en la mano por esa fuertes rachas de viento).

Soy buen bajador y me despego en esos momentos del grupo en el que iba sin ningún esfuerzo extra, con pulsaciones bajas y parciales 24:44 del km.10-15 y 24:26 del km.15-20, además me estimula ver a la familia en el km. 19 (de donde es esta foto) en la plaza de Pedro IV.

Llego a la Media en 1:44:57, con las fuerzas casi intactas y mi cabeza me dice que puedo hacer otra Media igual, pero al salir a la zona expuesta del litoral el viento ya se hace notar mucho más, sopla del lado izquierdo pero con muchas ráfagas que golpean de frente, voy bien de piernas pero tengo que forzar más para avanzar con soltura, los parciales se resienten y llego al km. 25 en 2:05:13, todavía con margen para cumplir mis planes. Entonces ocurrió, justo cuando pasaba por el km. 28, a la altura de la Torre de Belem y se giran 180º para volver siento un ligero pinchazo en la espalda a nivel del omoplato derecho, muevo el brazo pero parece que la zona se me agarrota, aflojo un poco para relajar pero el dolor se agudiza y me baja hacia la zona lumbar sobre todo al plantar el pie derecho, aún así cruzo el  km. 30 en 2:33:46, voy bien de piernas, sin ese dolor y ya sin el fuerte viento en contra podría haber aumentado el ritmo en este tramo pero a cada paso el latigazo que me da la espalda hace que tenga que acortar mucho la zancada y trotar despacio, me tengo que poner a 6:30 para poder seguir y  mi cabeza empieza a decirme que va a ser muy complicado llegar. Había quedado con la familia de nuevo en el km.36 en la plaza de Comercio, según voy llegando mi mujer me debe leer la cara porque se me pone delante y me dice que nos vayamos a casa, si hubiera sido la Maratón 4ª, 7ª ó 9ª no lo hubiera dudado, pero era la primera, quedaban 6 km y tenía que llegar, la tranquilizo y le digo que voy bien que sólo me duele un poco la espalda y sigo corriendo para tranquilizarla......pero sólo hasta doblar la esquina y perderles la vista, justo en el km.37 tengo que pararme, ante mi se alza una gran Avenida cuesta arriba de la que no se ve el final, llena de corredores y a estas alturas andarines de la cola de la Media, el dolor es como una tortícolis de media espalda que me produce latigazos a cada paso y me obliga a ir doblado, pero continuo caminando. En el km. 41 me pasa la liebre de las 4 horas, o eso deduzco porque con el viento ha perdido el cartel del tiempo y sólo le queda el palo en la espalda, intento seguirle para al menos salvar las 4 h. pero es imposible, sólo podría volver a trotar para entrar al estadio y dar la vuelta al tartán. Finalizo en 4:04:43 tiempo oficial, al llegar voy a las gradas y me tumbo para apoyar la espalda, media hora después, tras un masaje suave y un relajante muscular el dolor se suaviza y me permite volver al hotel. Todavía tengo molestias, pero bastante más suaves con el tratamiento y la fisio, parece que sufrí una contractura muscular postural.

A nivel global esta Maratón creo que es dura, con los toboganes del principio y esos durísimos kms. finales, con viento se hace más dura aún, y con dolor se convierte en durísima. De 1.500, sólo 2 corredores bajaron de 2h30' y se ganó con 2h23'. Lo positivo es que no tuve desfallecimientos ni falta de fuerzas, sin el problema de espalda hubiera estado en menos de 3:40 incluso con el viento, con lo que soy optimista para el futuro en poder atacar esas 3:30h que tengo en la cabeza en alguna prueba más llana.

He llegado porque tenia que llegar - I came because I was forced to come.

No tenia problemas de espalda desde que comence a correr, hoy se me ha juntado todo.
despues de pasar la Media perfectamente en 1h44 a partir del  km. 23 el temporal de viento nos impedia avanzar y nos iba quemando, en el km. 28 la espalda me dio un aviso en forma de pinchazos que iban a mas si aceleraba el ritmo. Queria llegar al 36 porque ahi me esperaba la familia, llegue y continue por cabezoneria, en el 37 tuve que parar, hice los ultimos 5 kms andando. Tengo la espalda destrozada y las piernas bastante frescas. Ha sido duro, llegue con 4h04'.
Cuando llegue a casa hare la cronica completa, ha sido una gran aventura. La buena noticia despues de probar es que en la siguiente arrasare mi mmp.
Disculparme la ortografia, con el movil no se poner tildes.

Últimos detalles - Last detail

Con la semana ya enfilando su recta final, sólo me queda decidir y preparar los últimos detalles, esta semana ha sido de mucho descanso, el martes rodaje de 8 kms. con 2 x 1.000 para activar las piernas en 4:05 y 4:01, y ayer miercoles 10 kms. a 4:57. Mañana 30 minutos de trote suave y listo para viajar el sábado a primera hora.

También se va desvelando la incógnita del tiempo, aunque hasta que no amanezca el domingo no estaremos seguros del todo, parece seguro que va a  llover, sin  frío y viento moderado a intenso, habrá que llevar prendas variadas y escoger en el último momento.

He estudiado el pérfil de la carrera y aunque muchos participantes de otros años dicen que se hace bastante dura, lo cierto es que esta dureza se debe fundamentalmente a su final. La maratón empieza y acaba en el estadio 1º de Maio, y yo creo que se puede dividir en tres tramos diferenciados, los primeros 18 kms. transcurren por las calles lisboetas con algunas zonas expuestas a la interperie y después llegando al centro, con un continuo sube y baja pero sin desniveles importantes, en este tramo estableceré un ritmo crucero cómodo, sin forzar en las subidas que haya, dependiendo del tiempo y de como me encuentre podría ir a 5:05-5:08/km. A continuación hay una bajada de 3 kms. hasta la Media Maratón para recuperar -un paso entre 1:45-1:47 estaría bien- y se enfila una larga avenida en la desembocadura del Tajo hasta la Torre de Belem, ida y vuelta hasta el km 36, este tramo es totalmente llano y a nivel del mar, pero está más expuesto y suele hacer viento del oeste, si sopla se  hará dura sobre todo la ida, si me encuentro bien y según el viento será el tramo más importante porque el ritmo podría variar mucho. A partir del 37 se nos hará duro, 4 kms. donde se ascienden 80 mts. de desnivel, intentaré mantener la cadencia porque el ritmo seguro que bajará y mucho, para acabar llaneando los últimos metros y entrar en el estadio.
Una circunstancia curiosa es que la carrera de Media Maratón comienza en el paso de la Media-km 21,097- 1h30' después de la salida de la Maratón; los rápidos no lo notarán pero yo llegaré a esa zona sobre 15' después de su salida por lo que lógicamente podría ir encontrando mucha gente rezagada de la Media Maratón en mis últimos kms. y no sé si esto es positivo o negativo.
Ahora una cuestión de novato para consultar, como no me gustaría tener que llevar riñonera,  ¿Cómo puedo llevar en el pantalón el móvil y dinero por precaución, 2 barritas y un gel ?, había pensado llevar el móvil y dinero en el único bolsillo del pantalón envueltos en plástico y las barritas y el gel enganchados con imperdibles por dentro de la cintura del pantalón corto, como llevaré camiseta por dentro no creo que molesten mucho, ¿alguna otra idea?
La incógnita de cuatro meses entrenando para esta carrera -con parón por lesión incluida- y más de un año pensando en la Maratón se desvelará el domingo, mi principal deseo es terminar, mi ilusión hacerlo sin parar y disfrutando, mi sueño 3h34'-3h39', si el viento es fuerte fácilmente estaría cerca de las 3h45'..........Ya os contaré.

Semana 17 de 18: Todo el pescado está vendido - Week 17 of 18: All fish is sold.

Como ya titulé una entrada con la famosa frase Alea jacta est de Julio Cesar, la he sustituido por otra mucho más castiza, pero que viene a decir lo mismo; lo hecho, hecho está y lo único que puede pasar esta semana es que aparezca algún inconveniente de última hora que intentaré esquivar por todos los medios. Con el rodaje de esta mañana termina está última semana de entrenamiento activo, estos últimos días queda cuidarse, descansar, alimentarse bien, hidratarse, un par de rodajes ligeros y hacer trabajar a la cabeza para que acertemos en la estrategia y aumentemos la fortaleza mental en carrera.

La semana quedó así:

· LUNES: 8,15 kms. en 41:38, a 5:06/km. Rodaje de recuperación poscarrera.

· MIERCOLES: 16,82 kms. en 1:23:31, a 4:57/km. 2 x 6.000 ( 4:57 y 4:24 ), con 90'' de recup. Test de Gavela

· VIERNES: 12,66 kms. en 1:02:19, a 4:55/km. Rodaje ritmo M.

· DOMINGO: 18,17 kms en 1:30:01, a 4:57/km. 60' a 5:04/km y 30' a 4:43/km.Tiradilla larga.

                                   Total semanal: 55,80 kms. en 4:37:29, a 4:58min/km

He podido encontrar está foto de como nos recibió Jarandilla al llegar a la salida de la carrera del pasado domingo, el arco de meta estaba justo debajo de ese otro gran Arco, la luz era increíble.

Los nervios empiezan a aflorar, empiezo a dudar de cosas que ya tenía decididas para está semana, como las zapatillas, la alimentación, barritas o geles (los he probado los dos y me van bien), y hasta si hacer lo que los preparadores llaman el endurecimiento de pies, es decir sumergir los pies estos días en agua muy caliente con sal y vinagre durante 20'. Al final supongo que correré con mis Rider 13 (con las que hice mis dos últimas Medias y la tirada de 34), tomaré más hidratos a partir del jueves, llevaré 2 barritas isostar de plátano y un gel power bar con cafeína, y está noche me daré el primer baño de pies con sal y vinagre, mientras me relajaré leyendo que tal les ha ido a los compañeros que han corrido en Donosti, algunos de los cuales también debutaban, ojalá se hayan podido cumplir sus expectativas.

Esta semana ya ha habido 3 clientes que me han preguntado si me pasaba algo, que me notaban muy delgado......buena señal. El dorsal 1.112 me está esperando en el estadio 1º de Maio de Lisboa.