Con los dientes largos - I have been green with envy

Así estuve toda la mañana de ayer, con los dientes muuuuyy largos. Se celebraba la Media Maratón de Cáceres y por segundo año consecutivo tuve que ver los toros desde la barrera en una carrera que pasa a 50 mts. de mi casa. Además también se celebraba la Media Maratón Elvas-Badajoz, otra de "mis clásicas"; este año han coincidido en fechas y eso seguro que les ha restado participantes a ambas, así que al final ni Cáceres ni Badajoz, ya he perdido la oportunidad de competir al menos hasta el otoño.

Lo que si hice indudablemente es acudir en calidad de espectador y fotógrafo casual, siempre es de agradecer poder localizar alguna foto de nuestras carreras gracias a personas que las cuelgan desinteresadamente, así que por si alguien quiere verlas o coger las que quiera aporto mi granito de arena y las pueden localizar en esta dirección: fotos

 Viendo la prueba desde fuera, y más en esta Media que se corren tres vueltas a un circuito de 7 kms. te das cuenta que en realidad se corren muchas carreras diferentes, yo reconocí mi entorno habitual, es lo que nuestro amigo Gonzalo llama el "middle of the pack", en mi caso incluso fui en una carrera el middle matemático, somos los que rondamos la 1h 40' en Media (1h35'-1h45') aunque yo tengo en mente bajar algún día de 1h30', tenemos fijado el ritmo de 5'/km y queremos ir siempre por debajo, cuanto más mejor. Los reconocí rápido, solemos ir en grupos pequeños y escalonados, tratando de saltar de uno a otro y arrastrando otros corredores si es posible hasta cerca de la meta. Por delante, a parte de los top ten africanos y algún fuera de serie que corren en otra galaxia y que ayer brillaron por su ausencia, abren paso los galgos populares, los que bajan de 1h15', cuya solvencia les hace jugar con la estrategia y con los rivales, porque obviamente van a ganar o en todo caso a optar a los premios, aquí entra el - ahora tiro yo, ahora chupo rueda, voy a cambiar de ritmo a ver quien me sigue-, una carrera diferente.

Entre los otros grupos de la carrera, están los podencos que bajan con facilidad de la 1h30' y que suelen ser los que se plantean las sub3h en Maratón, estos suelen marcarse los 4'/km como objetivo, son bastante regulares en su rendimiento y suelen correr en progresión. Después tenemos a los trotones, siempre por debajo de las 2 h en media, yo creo que son los que mejor se lo pasan, suelen ir en grupos de amigos y por lo general no les falta charla, además siempre es el grupo con mayor cantidad de chicas y que suelen ir muy bien escoltadas. Finalmente tenemos a los que yo considero que tienen más mérito, corren sin complejo y sufren aunque a la vez disfrutan más, muchas veces con cargas físicas o de edad y salvaguardan el verdadero espíritu del corredor popular, pasan de las dos horas, a veces se encuentran los puntos de avituallamiento vacíos y sencillamente corren y compiten porque les encanta.

 En esta semana no quiero dejar de desear muchísima suerte a todos los que os enfrentareis el domingo a los 42.195 mts de Mapoma, aunque procuraré ir haciéndolo individualmente en vuestras entradas, así como a los afortunados que correrán el Londres o en alguna otra de las carreras que se celebran.

Y decidió no seguir - And decided not to follow

Los primeros síntomas comenzaron hace dos semanas, sé que estos meses de no poder correr le he metido bastante caña  y el eje de los pedales comenzó a moverse, los primeros días muy poco, pero ya la semana pasada empezó a vibrar y rozar todo el grupo de pedales, platos y cadena. Bueno, voy a intentar apretar el eje del pedalier, eso no debe ser muy complicado teniendo ahora vídeos en internet explicándolo en todos los idiomas, ayer hice la cesarea a una bulldog y supongo que esto será más fácil. Claro que tampoco tenía las herramientas adecuadas, jamás había oído hablar de una llave de media luna, un extractor de bielas o una llave de tuerca de eje. Ya puestos fui a comprarlas.

El viernes me puse a la tarea en el garaje con el portátil cargado de 3 ó 4 vídeos, primer problema, la tuerca del eje no está floja, todo lo contrario, me cuesta bastante aflojarla, al final saco el eje y veo todos los rodamientos machacados. Ya puestos, fui a comprar un eje de pedalier y los rodamientos y tuercas nuevos. En la tienda aprendo algo nuevo, hay medidas difrentes en los ejes. Como no había llevado el viejo, compro el que me recomiendan por ser el de más frecuente uso, segundo problema, al llegar compruebo que es un poco más largo. Bueno lo único que pasa es que los platos saldrán medio centímetro más y habrá que ajustar de nuevo el desviador para que no roce la cadena, pero ya puestos.

Ahora llega lo difícil, la tuerca del lado de los platos está como soldada, no hay forma de aflojarla, empiezo a pensar que había tenido que llevarla al taller, pero claro como es una bici "del montón" me daba apuro dejarla junto a las flamantes bicis de carbono y las de último diseño. Comienzo a usar todos los trucos que encuentro para aflojar tuercas: coca-cola, 3 en 1, amoniaco, calor.....Nada. Mi paciencia se agota, golpeo las llaves con el martillo, tumbo la bici para tener más apoyo, nada. Cuando después de mucho tiempo estoy a punto de tirar la toalla, hago un último esfuerzo y la tuerca gira al fin; eufórico cambio el eje, monto los pedales y entonces recuerdo que tendré que ajustar el desviador de los platos, lo dejo para el domingo antes de salir porque supongo que no tardaré mucho.

Aprovecho para ilustrarme en como ajustar el desviador con varios vídeos, pero al intentar hacerlo el domingo temprano, veo que debido a los golpes que empleé en aflojar la tuerca, la bici se apoyo sobre el desviador y una de sus piezas se ha doblado y se ha deformado. Imposible arreglarlo, está claro que mi bici ha decidido jubilarse y nada ni nadie podrá hacerla cambiar de opinión, estoy seguro que si me da por comprar un cambio nuevo, le hubiera salido alguna otra tara. Domingo perdido, con el cabreo subo a casa y me pongo a buscar bici.......Hoy me ha llegado.

Pd. No le guardo rencor a mi vieja bici, han sido 4 años que me ha permitido utilizarla como complemento para el running cuando hace 3 empecé a correr, me ha dado muchos buenos momentos y en su honor me guardo el cuadro, el eje y las herramientas nuevas, los pedales, el sillín y la rueda delantera como recuerdo por lo que pudiera pasar.

Quien tiene un blog.....tiene un tesoro - Who has a blog ..... it is a treasure

          Antes que nada, quiero agradeceros sinceramente todas las muestras de apoyo y cariño que habeis expresado con vuestros comentarios a mi última entrada. Y para daros las gracias he decidido volver a  publicar  una entrada que hice el pasado 7 de julio de 2.010, en la que quería expresar lo que pensaba de las relaciones que se establecen a través de los blogs de una temática concreta, desde entonces os habeis incorporado muchos seguidores y amigos nuevos y a pesar de haber pasado 9 meses, en lo básico sigo pensando lo mismo,  además me ha resultado agradable releer los comentarios que me hicisteis algunos de vosotros por aquel entonces, así que los dejo igual. lo que ha cambiado desde luego es que ahora no puedo correr, que no hace tanto calor, aunque esta semana tela y que el BRT sigue ahí, pasito a pasito pero no llega a despegar. El título aludía obviamente a la amistad y la entrada rezaba así:       

" A mí me parece que esto de los blogs es como una prolongación de nuestra personalidad que exponemos sin rubor a todos aquellos que quieran, sepan o puedan adherirse a nuestras filias y nuestras fobias; lo de sin rubor lo pongo entre comillas, porque creo que es generalizado el tema de estar en la blogosfera contando nuestras miserias al mundo entero sin que nuestros allegados y amigos más cercanos tengan la más mínima de las nociones de la existencia de estos nuestros blogs. Después de estar publicando desde febrero hasta ahora, son pocos los amigos cercanos y los familiares que siguen mi blog, entre otras cosas porque a mí no se me ha ocurrido ni comentarlo, hace unos días se lo comenté a un hermano mío, mi mujer y mis hijos, algún amigo y poco más.

La idea de esta entrada me surgió de leer los comentarios  de apoyo en el blog de Jan a raiz de un problemilla de salud de un familiar, afortunadamente parece que resuelto. No sé si esto será generalizado, pero lo cierto es que en los comentarios de los blogs que sigo habitualmente, sobre todo los de running, no aparecen comentarios de nuestros amigos y familiares, sino los de la comunidad bloguera en la que estamos inmersos, que casi nunca conocemos personalmente ( algunos han puesto remedio a esto con las famosas quedadas) y sin embargo con ellos se establece un vínculo, que yo creo que es sincero, de cordialidad y amistad. A más de uno he oído que al conocer personalmente a un colega bloguero, parecía que lo conocía de hace años y es que a través de esta plataforma, facilmente tenemos noticias de nuestros seguidores varias veces por semana, y esto no cabe duda que crea lazos de unión en lo relativo a esta actividad en concreto, el running, pero que frecuentemente traspasa a otras más generales como la familia, la música, la literatura, otros deportes, etc. Podemos pasar meses sin saber de un amigo, pero en cuanto nos percatamos que un colega bloguero desaparece un par de semanas, ya estamos preocupados.

Un colega nuestro, Carles Aguilar, se antepuso a este sentimiento común y creo el BRT, en el que un montón de gente estamos inmersos como colaboradores y del que esperamos un gran futuro, ojalá con acciones que trasciendan de la pantalla del ordenador, pero sobre todo como punto de encuentro común y virtual de referencia entre los que corremos y además nos gusta contar en los blogs nuestras batallitas.

Y como esto es un blog de running pues dejar plasmado que ayer fue el día que he salido con más calor desde que corro, a las 19:30 los termómetros de la calle marcaban 38º, yo creo que estaríamos a 35º más o menos; hice 12 kms a 4:58, y aunque tolero bastante bien el calor, sucumbí en ese momento al paso por una fuente para meter dentro la cabeza y desistir de los 3 kms que me quedaban aún de entreno."

Pd: Aunque de momento no pueda hacer crónicas de carreras y este entreno que relato me quede a años luz , intentaré seguir dando la brasa en el blog, allá vosotros si decidís aguantarme.

Derecho al pataleo - Right to express a complaint

Sé que no tengo ningún derecho a quejarme, correr es solo eso, correr. No, no tengo derecho a quejarme mientras haya personas sufriendo de verdad, niños con enfermedades incurables, mujeres acosadas y maltratadas, discapacitados graves encadenados en vida, ancianos olvidados a su suerte, familias sin recursos ni esperanza, obreros explotados y humillados, refugiados sin hogar ni destino,  presos políticos anacrónicos, tribus y minorías étnicas  masacradas, pueblos en guerras de odio, bebés hambrientos en brazos huesudos, menores sufriendo abusos detestables, personas condenadas a no tener presente ni futuro......... Yo,  y la mayor parte de los que podeis leer esta entrada somos afortunados simplemente por una cuestión de azar. Correr es solo eso, correr. Aún con todo esto permitidme estas pocas líneas para expresar mi derecho al pataleo. 

No sé si darle un tiempo de descanso al blog, hasta que vuelva a correr, no quiero imbuirlo de un aura pesimista, yo no lo soy.

El correr eficaz - The effective running

El otro día estaba viendo los videos de un conocido en la Maratón de Barcelona, cuando me llamó la atención un corredor que aparecía junto a él en los dos primeros vídeos. Era un corredor ya maduro, con sobrepeso evidente y con un correr tosco y poco elegante; me fijé en él porque mi amigo iba a buscar un sub-3h. y claro, al verlo solamente en los dos primeros vídeos suponía que habría salido a todo trapo y que se habría estrellado o retirado más tarde, el caso es que me fije en el dorsal y por curiosidad fui a ver sus vídeos. Mi sorpresa fue mayúscula, había pasado la Media en 1h31' y había acabado la Maratón en 3h08'.

Que puede tener este corredor para que con un físico no muy agraciado, más de 45 años y 20 kilos de sobrepeso pueda hacer una Maratón en un tiempo al que otros corredores ( entre los que por supuesto me encuentro) no llegarán ni de cerca aunque por físico podrían hacer anuncios para Runner's ( entre estos no estoy). Supongo que habrá entrenado duro, tendrá experiencia en otras carreras y se habrá alimentado bien ( esto por supuesto); pero sin duda, como la velocidad depende de la amplitud y la frecuencia de zancada y su estilo atlético no se parecía en nada al de Bekele, lo que tendrá también es una predisposición genética para correr de forma eficaz, es decir tendrá una gran capacidad aeróbica que le permite una gran frecuencia de zancada y durante mucho tiempo. Y esta capacidad aeróbica que viene determinada por la genética es lo que se conoce como VO2max. ( volumen máximo de oxigeno que el cuerpo puede utilizar en un minuto).

Para medir el VO2 max. exacto de un corredor es necesario pasar una prueba de esfuerzo con espirómetro y análisis de gases, y el resultado se mide en mililitros de O2 por kilo de peso en un minuto, también hay un test de campo para conocerlo de forma aproximada y que es muy fácil de realizar, es el test de Cooper. Este valor depende fundamentalmente de la constitución muscular, de su vascularización, de la elasticidad de las venas, de la capacidad mitocondrial y del volumen y capacidad cardiaca.  

El 98% de la población no entrenada tiene un valor de VO2max. menor que 58 ml/kg/min, y solo un 0,2 % de la población no entrenada tiene valores superiores a 67 ( por curiosidad, el mayor VO2max. registrado corresponde al esquiador de fondo noruego Bjorn Daehlie con 94 ml/kg/min de VO2 y doce medallas olímpicas, más cercanos están los 88 ml/kg/min de Indurain  o los 84 de Amstrong. Desgraciadamente es un valor muy poco modificable, sólo se mejora como máximo un 15-20% entrenando, además, desde los 25 años va disminuyendo fisiológicamente un 10% cada década y las chicas suelen tener un valor algo menor. Esta es la razón fundamental del porqué muchos de nosotros no podremos acercarnos a las 3 h. en un maratón por mucho que entrenáramos.

La buena noticia  es que este valor mide el volumen de oxígeno máximo en 1 minuto, es decir, sería fundamental a la hora de correr un 400 m.l., pero como nosotros somos corredores de fondo que corremos durante mucho rato, pues entra otro parámetro fundamental a escena y este si que se mejora con un buen plan de entrenamiento y es la velocidad aeróbica max.(VAM) que también podemos conocer aproximadamente con el test de semi-Cooper, esta VAM está limitada por el umbral anaeróbico y determina el porcentaje de ese VO2 max. que podemos usar durante un tiempo más largo (buenos ritmos durante más tiempo).  Por ejemplo un corredor que pueda tener un rendimiento en una Media del 90% de un VO2 max. de 65, estaría en realidad consumiendo 58,5 ml de O2/kg durante la carrera y tendrá mejor resultado que otro que rinda un 80% de un VO2 max. de 70, que estaría consumiendo 56 ml de O2/kg. Eso sí este último tendría mucho mejor margen de mejora con un entrenamiento adecuado.

Pd: Sigo en mi lucha pasito a pasito.

Imagining Mapoma

No soy muy forofo del fútbol, pero por algún extraño capricho del destino mi hijo mayor nos ha salido futbolero y además acérrimo madridista; total, que le había prometido conseguir unas entradas para ir al Bernabeu, y como las promesas se hacen para cumplirlas, este fin de semana salió la oportunidad y ante la imposibilidad de poder correr la Media Maratón de Mérida, al Foro que nos fuimos toda la familia. El sábado por la tarde, subiendo por la Castellana se le veía emocionado con el ambiente y pensaba que hacer feliz a un niño no tiene precio, pero por mi cabeza también pasaba que justo en esa dirección y por este mismo lugar, el 17 de Abril subirían miles de corredores recorriendo los primeros kms. del Mapoma. Disfrutamos todos del ambiente y del partido y además mi hijo mayor salió muy contento porque habían ganado, aunque no pudo ver a Ronaldo, y el pequeño porque Bencema, que es su favorito, había metido dos goles. Habrá que volver.

El domingo volvió a apoderarse de mí la misma sensación al pasear por el Madrid clásico, imaginaba el ambiente de Maratón subiendo por la Gran Vía, los espectadores animando en Sol, los corredores encomendándose al destino por la Plaza de Oriente antes de adentrarse en la Casa de Campo y los héroes que llegareis al Retiro emocionados, sufriendo y disfrutando de las últimas cuestas. Cada carrera tiene su historia y si para mí Sevilla será prioritaria el año que viene,  me he venido con el objetivo de probar Mapoma, y cuanto antes mejor.

En cuanto al parte de incidencias y de lesiones, después del cambio en la estrategia de tratamiento que estoy probando y que explicaré en un futuro - si me sale bien para ayudar a otros y si sale mal para que nadie siga mi ejemplo-, sigo prácticamente parado, en el gim 3 días pero sin forzar, no sé si tardaré 3 semanas o 3 meses, pero volveré con todas las garantías.

Tormenta de ideas personal - Personal brainstorming

Una verdadera tormenta de ideas, pensamientos y cavilaciones me invade estos días, no sé la razón pero estoy experimentando toboganes emocionales y quiero plasmar lo que pasa por mi cabeza a muchos niveles, por lo que supongo que me saldrá una entrada muy deslavazada.

Esta semana he tomado un ligero descanso en los entrenos, sobre todo en cuanto a la intensidad. He ido al gimnasio pero relajado, haciendo repeticiones con pesos bajos, también he hecho bici y elíptica pero con poca intensidad. Además sólo he corrido dos días unos 15 minutos; la semana pasada notaba que la progresión de la lesión no era la esperada y he decidido cambiar radicalmente de estrategia y tratamiento, ya veremos. Sólo espero que este receso me sirva para tomar mayor impulso.

Me ha gustado esta versión de Jarabe de Palo y Alejandro Sanz de la clásica " La quiero a morir".

Siento envidia cada vez que veo a alguien correr, y estos días estoy viendo muchísimos corredores, cuando se acerca una carrera en una ciudad pequeña, los corredores ocasionales se echan a la calle, y queda algo más de un mes para la Media Maratón de Cáceres.

Quiero escuchar más tranquilo " Collapse into now", el nuevo y esperado trabajo de R.E.M, uno de mis grupos favoritos.

Aunque tratar pacientes animales suele ser en cierta forma rutinario, esta semana se me han planteado en mi trabajo retos estimulantes, la Naturaleza es impredecible, después de veinte años ejerciendo sigue sorprendiéndome..

He conocido la iniciativa de Cáceres Creativa de organizar un plan de viaje cultural y deportivo en torno a la Media Maratón de Cáceres y en colaboración con Pablo Villalobos que me parece interesante, os dejo la información, pinchando en la imagen se aprecian los detalles. Si alguien se anima que no dude en avisarme, yo no creo que pueda correr, pero ahí estaré y al menos se llevará algunas fotos.

Ahorrar y ser previsor o seguir consumiendo para estimular la economía, de momento he optado por tener algunos gastos extras, que aunque sean superfluos, espero que me den momentos de satisfacción personal y familiar, carpe diem.

Ayer volvi a ver La vida es bella, si teneis hijos seguro que es también una de vuestras favoritas. Me gustaría dejar el mundo mejor de como me lo he encontrado.

Me siento fuerte y firme en mis propósitos deportivos, pero el mono empieza a hacer de las suyas. Quiero correr ....y correr rápido ¡ Ya !.

Límite 30 minutos - Thirty minutes limit

Treinta minutos, ese es el tiempo que por ahora me permite correr la fascitis. Unos 6 kms. a días alternos que me permiten no olvidar del todo que soy corredor. El gimnasio me empieza a gustar, hago circuitos de máquinas intercalando abdominales, remo, elíptica y bici MTB sin ningún problema en el pie. Los días que corro el pie va perfectamente, sólo nóto cierta molestia en el talón unas horas después pero se me pasa estirando y con masaje. El viernes quise probar, alargué el rodaje hasta los cuarenta minutos y el pie después protestó bastante más:

- Oye Miguel, no te pases que no estoy preparado todavía para soportar más de seil mil golpes contra el suelo.

- Pero si llevas más de dos meses y medio entre algodones, te tengo en un pedestal, te dan masajes, te pongo fresquito, juegas con una pelota, cremas, taping, almohadilla en los zapatos, ya no sé que hacer más, podrías portarte bien, acordarte de viejos tiempos cuando hacíamos juntos tantas carreras y tantos kilómetros, lo bien que lo pasábamos.

- Mira, si quieres, aguanto 30 minutillos como ahora, siempre que sigas cuidándome, y para cuando llegué la primavera ya veremos si tengo ganas de correr más tiempo.

- No me hagas esto, se me va a pasar el tiempo de preparar la Media de Cáceres en Abril.

- Ya veremos, anda que no hay carreras en todo el año.

 - Mira que he leído sobre un tratamiento mediante picaduras de abeja.

- ¡ Ni se te ocurra!

Obsolescencia programada - Planned obsolescence

Resulta que lo que sospechaba ya hace mucho tiempo, sobre que los fabricantes en general tienen planificado que sus productos se rompan en un tiempo determinado para obligarnos a los consumidores a volver a comprar es cierto, no solamente es que sea cierto, es que está totalmente programado, es una exigencia de las marcas a sus ingenieros de diseño, es el motor secreto de nuestra sociedad de consumo y tiene hasta nombre, Obsolescencia programada.

Sabíais que se podrían fabricar bombillas infundibles, como la que lleva luciendo sin interrupción en un Parque de Bomberos de Livermore, en California, desde "1.901",  pantys de nylon irrompibles o electrodomésticos con una vida media superior a los 30 años sin averías. Pero claro, esto no interesa, interesa el crecimiento económico sin control y el "usar y tirar" para volver a comprar. Quizas nos hemos dado cuenta tarde, pero a este paso acabaremos ocultos bajo nuestros propios despojos electrónicos, de hecho ya hay lugares como el país de Ghana totalmente inundado de basura tecnológica.

Como es posible que arreglar un electrodoméstico ya casi no merezca la pena porque las piezas y la reparación superan el precio de uno nuevo, por qué las impresoras vienen con un chip counter que hace que no funcionen a partir de un número determinado de copias o como los teléfonos móviles, Mp3, cámaras digitales, ordenadores y otros aparatos electrónicos parecen diseñados para estropearse pronto y se quedan obsoletos casi antes de salir al mercado. En 2.003 Apple llegó a un acuerdo un poco  antes de iniciarse el juicio por una demanda que le pusieron miles de usuarios de los primeros Ipods porque la batería insustituible no duraba más de 18 meses, por ese acuerdo se vió obligada a ofrecer posibilidad de recambio de batería y garantía de 2 años desde entonces, sin esa demanda hubiera seguido haciéndolo.

En cuanto al mundo del running, creo que a partir del boum del footing en USA en los años 70, las marcas implicadas también han sucumbido a las grandes expectativas de negocio que se abrían y el marketing ha hecho de las suyas, incluyendo la obsolescencia para obligar a la renovación continua de material deportivo, tanto por cuestión de desgaste como estético.

 

De las Nike Mayfly dicen que son las zapatillas perfectas para correr.......pero su longevidad es de " 100 kms."

No dudo de los grandes aportes técnicos en complementos deportivos de los últimos años pero continuamente nos asaltan con nuevos modelos de zapatillas con los que correremos mejor aunque duren menos, curiosamente las marcas de los participantes en carreras populares de hace 20 años eran mejores en término medio que las actuales; tejidos transpirables supertecnológicos que después de un determinado número de lavados huelen peor limpios que recien usados, y lo que más me duele y es el motivo de esta entrada. Por qué no le pueden haber puesto al Garmin 405 una batería que pueda cambiarse y que dure más. Últimamente hago salidas en bici de más de 90' y tengo que cargar mi garmin, de 26 meses exactos, a tope antes de cada salida y al llegar está al 30% cuando el año pasado me duraba 3 ó 4 entrenos completos.¿ Por qué desde hace unas semanas la duración de la batería ha bajado alarmantemente?, creo que está en fase preagónica y que Joselito se me está muriendo.

Pd: Si alguien está interesado en el tema de la obsolescencia, este documental está muy bien

No se pueden poner puertas al campo - Can not put doors in the field

Esta frase que tradicionalmente venía a decir que no se pueden poner límites a ciertas cosas por su importancia o dimensión, literalmente y por desgracia, va haciendose realidad cada vez con más frecuencia.

A los que nos gusta correr y/o andar en bici por los caminos sabemos que cada vez hay más espacios vallados y limitados con puertas y cancelas, afortunadamente suelen ser fincas de pastos, dehesas, cotos, y si no hay candado pues nunca nos ponen pegas para pasar corriendo o en bici, con el debido respeto al entorno y con cuidado especial al ganado y sobre todo a perros que puedan rondar cerca. Pero también hay cada vez más gente a la que debemos molestar con nuestro paso y esta mañana con la bici , por un lugar por el que solía pasar en verano me he encontrado un cartel de prohibido el paso a ciclistas parecido al de la foto, así que me he dado la vuelta para buscar una ruta alternativa. Al menos he tenido suerte, porque en esto de las prohibiciones hay gente  para todo.

Los hay intransigentes

Los hay que nos quieren disuadir de nuestras intenciones con los ya mencionados animales 

 Los hay violentos, o muy violentos

Los hay clasistas

Incoherentes



Los que están en guerra con la familia.....o con todo el mundo

 

Los que pretenden que vayamos por sitios imposibles



Y mi favorito sin duda, que he obtenido gracias a mi cuñado y que es genial

Espero haberos hecho pasar un buen rato, en cuanto a mi semana, comentar que estoy contento; he repetido todos los entrenos de la semana pasada sin molestias y he podido completar 3 salidas de 30' , además voy notando las pesas, como decía en otra entrada, pasito a pasito.