La marca de la Bestia

Entre ciclogénesis explosivas y ciclogénesis festivas, haciendo malabares para salir a entrenar...y Sevilla tan cerquita.

Comidas, bebidas, cenas, viajes, niños, compras, amigos, trabajo, familia, festejos y cuando encuentro un ratito para salir a correr veo por la ventana como pasa volando un paraguas al que el viento ha arrancado de las manos de su dueña, pues nada, hoy tampoco, la lluvia me da igual, pero los 60-70 km/h del viento no hay quien los aguante.

No me queda más remedio que reajustar el ya reajustado plan que empecé  hace tan solo una semana, la forma es concentrar los entrenamientos de calidad, y como solo he podido salir tres días de los últimos siete, pues tres días de calidad, nada de cochineros ni rodajes basura de recuperación, ya recuperan solitas las piernas mientras le doy horas extras al estómago.

Con lo bien estructurado que tenía mi plan de nueve semanas y media, hasta el viernes pasado no pude salir. En principio una salida de 14 kilómetros a ritmo tranquilo, pero una vez metido y tras calentar unos kilómetros me puse a tirar e hice siete kilómetros a mi ritmo de Media, buen entreno.

El sábado estaba echando un vistazo a twitter y vi una curiosidad, mi perfil marcaba 666 seguidores, coño, la marca de la Bestia y sin pensarlo escribí este tweet:

Mala cosa esto de las redes sociales, dices algo sin pensarlo y ya te pillaste los dedos, pero a lo hecho, pecho; he de reconocer que el numerito en cuestión dio lugar a un entrenamiento bastante "bestia" que además realizado en un día de viento me dejó feliz, pero para el arrastre.

El martes, Nochebuena, tenía previsto para antes de los festejos el primer día de series en pirámide, pero me asomé a la ventana y es cuando vi el paraguas volando, no podía hacer un día peor, tendría que dejarlo para Navidad.

No amaneció nada bien el día, iba y venía a la ventana para ver como evolucionaba el cielo, a media mañana atisbé una ligera mejoría, me vestí de runner y me tiré a la calle, a pesar del viento no salieron del todo mal esas series en pirámide, empezó a llover justo al acabar, menos remordimientos a la hora de comer.

Y para terminar, ayer tocaba descansar, pero ya vi en las noticias que hoy volvían los vientos y las lluvias, así que anticipé el entrenamiento para ayer por la tarde, 14 kilómetros con cinco cuestas de 300 metros que controlé bien, para acabar unas rectas con algo de técnica de carrera y multisaltos.

En Nochebuena probé un exquisito solomillo de canguro, y las series que hice anoche de multisaltos me salieron genial.  #loquesecomesecria

Para los puristas y para mi revisión cuando afronte el siguiente plan, así quedo la primera semana del plan "Nueve semanas y media":

-Viernes: 14,5 kms. a 5:00 min/km, con 7 km a 4'26''/min.

- Domingo: Día de la Bestia, 22,5 kms con 3 x 6.000, 10'' más rápidos que el ritmo Maratón pretendido y con 3' de recuperación, salen a 4'39'', 4'36'' y 4'40''/km.

- Miércoles: 14,5 kms. con series en piramide de 1k+2k+3k+2k+1k, con 500 mts. de trote entre ellas y que salieron así: 1km(4'14''/km) + 2km(4'17''/km) + 3km(4'25''/km) + 2km(4'20''/km) + 1km(4'12''/km).

- Jueves: 14,5 kms. a 5:16 min/km, con 5 cuestas fuertes de 300 mts. a ritmo de 4'30'', 4 rectas con técnica de carrera y 4 de multisaltos.

Pd: Lo mismo para Febrero voy encargando que me importen de Kenia unos filetitos de gacela.