lunes, 25 de abril de 2011

Dándole gas - Speeding


A parte de una falta generosa de condición genética, si hay un defecto que tengo, o tenía cuando corría allá por el año pasado es que no sabía rodar lento, quiza de ahí mi propensión a lesionarme, quién sabe. Por mucho que me propusiera al salir de casa ir a 6 min/km, bastaban un par de minutos para que mis piernas necesariamente empezaran a acelerar hasta que mi corazón alcanzaba su ritmo de trote habitual, que siempre era superior al estipulado y contemplado en los planes de entrenamiento para los rodajes medios y largos.
Esta semana pasada me he dado cuenta que esto no me pasa solamente corriendo, tanto en el gimnasio como en la bici, no tengo medias tintas, cuando me pongo, me pongo. Nada de salir con la bici a dar un paseo por los caminos, en dos minutos estoy concentrado dando fuerte a los desarrollos, y mi corazón se vuelve a acordar de sus ritmos de "trote", además con la bici nueva, en comparación con la que tenía, esto se traduce en ir mucho más rápido y mucho más cómodo, supongo que el entrenamiento específico de MTB también se va notando, tanto que las rutas se me alargan y esta semana he acabado con 168 kms en tres salidas.
Especialmente intensa fue la del viernes, tras una mañana de lluvia, el cielo se abrió por la tarde y decidí salir buscando el sol, el clima era increíble con buena temperatura y esa claridad que aparece en días tormentosos con partes del cielo oscuras y otras azul brillante, como decía antes, los caminos se alargaban y después de una hora por la Sierra, seguía alejándome y enfile hacia Valdesalor, sobre el pantano se veía a lo lejos que se iba formando una tormenta parecida a la de la foto, pero creí que podría sortearla, imposible. Cuando por el camino embarrado el viento arreció y empezó a diluviar, solo pude apretar los dientes para salir a la carretera cuanto antes. De pronto, apareció también algo que no había previsto, rayos, truenos y centellas cayéndome cerca y que me asustaron tanto que tuve que refugiarme en un caserío, hasta se me pasó por la mente la historia de Carles sobre Erwan. Tras veinte minutos y dándole la espalda a la tormenta, no tuve más remedio que volver por el camino más largo, chorreándome el agua por la cara, la espalda, el culot y los brazos, soportando algunos pitidos de conductores que no podían comprenderlo, pero llegando a casa sintiéndome vivo y feliz.
Este próximo fin de semana, coincidiendo  con un puente largo que tenemos por aquí con viernes y lunes festivo, vamos  a aprovechar para darles a los niños una ración extra de sus personajes favoritos en Disneyland, ya que no podré correr por el lago,  me conformo con que me dejen un par de tardes para pasear por Les Tuileries y Montmartre.

jueves, 21 de abril de 2011

El sitio de mi recreo - My recreation site

Durante este larguísimo, desesperante y tedioso periodo de recuperación de la que debe ser la lesión más pesada del mundo, el gimnasio de la Diputación a 1,50 Euros por sesión, los 20 minutos de trote por la hierba de las pistas de atletismo y los caminos que recorro con mi nueva bici se han convertido en mi refugio privado, los Sitios de mi Recreo, además a las 8 de la mañana como podeis apreciar en las fotos, los puedo considerar casi como de uso particular.







Después de más de cuatro meses, la esperanza vuelve a aflorar, las molestias, aunque aún persisten son menores. En un principio comencé con un tratamiento de antiinflamatorios, masaje cyriax en fisio, vendaje y frío por las noches. Ante la falta de progresos opté por un cambio y empecé con aplicación de calor fuerte y masaje por la mañana durante 3 minutos para activar la circulación, hielo después de todo ejercicio, además al mediodía y por la noche durante 5 minutos, uso de taloneras de silicona y plantillas continuamente , automasaje y estiramiento frecuente en cuclillas o genuflexión (6 - 8 veces al día) y estoy tomando Cobre-manganeso (oligoelementos). Además aun me guardo una bala en la recámara, existe una terapia bastante nueva llamada Epi (electrolisis percutánea intratisular) que parece dar buenos resultados en la recuperación de fascitis y tendinitis crónicas, el poblema es que la clínica más cercana que la pone en práctica está a 120 kms. y con mi trabajo y mis ocupaciones va a ser difícil buscar citas,  si veo que la cosa no acaba de marchar  intentaré probarla. Y ahora dedicad tres minutillos para escuchar esta preciosa canción.

lunes, 11 de abril de 2011

Con los dientes largos - I have been green with envy

Así estuve toda la mañana de ayer, con los dientes muuuuyy largos. Se celebraba la Media Maratón de Cáceres y por segundo año consecutivo tuve que ver los toros desde la barrera en una carrera que pasa a 50 mts. de mi casa. Además también se celebraba la Media Maratón Elvas-Badajoz, otra de "mis clásicas"; este año han coincidido en fechas y eso seguro que les ha restado participantes a ambas, así que al final ni Cáceres ni Badajoz, ya he perdido la oportunidad de competir al menos hasta el otoño.
Lo que si hice indudablemente es acudir en calidad de espectador y fotógrafo casual, siempre es de agradecer poder localizar alguna foto de nuestras carreras gracias a personas que las cuelgan desinteresadamente, así que por si alguien quiere verlas o coger las que quiera aporto mi granito de arena y las pueden localizar en esta dirección: fotos
 Viendo la prueba desde fuera, y más en esta Media que se corren tres vueltas a un circuito de 7 kms. te das cuenta que en realidad se corren muchas carreras diferentes, yo reconocí mi entorno habitual, es lo que nuestro amigo Gonzalo llama el "middle of the pack", en mi caso incluso fui en una carrera el middle matemático, somos los que rondamos la 1h 40' en Media (1h35'-1h45') aunque yo tengo en mente bajar algún día de 1h30', tenemos fijado el ritmo de 5'/km y queremos ir siempre por debajo, cuanto más mejor. Los reconocí rápido, solemos ir en grupos pequeños y escalonados, tratando de saltar de uno a otro y arrastrando otros corredores si es posible hasta cerca de la meta. Por delante, a parte de los top ten africanos y algún fuera de serie que corren en otra galaxia y que ayer brillaron por su ausencia, abren paso los galgos populares, los que bajan de 1h15', cuya solvencia les hace jugar con la estrategia y con los rivales, porque obviamente van a ganar o en todo caso a optar a los premios, aquí entra el - ahora tiro yo, ahora chupo rueda, voy a cambiar de ritmo a ver quien me sigue-, una carrera diferente.
Entre los otros grupos de la carrera, están los podencos que bajan con facilidad de la 1h30' y que suelen ser los que se plantean las sub3h en Maratón, estos suelen marcarse los 4'/km como objetivo, son bastante regulares en su rendimiento y suelen correr en progresión. Después tenemos a los trotones, siempre por debajo de las 2 h en media, yo creo que son los que mejor se lo pasan, suelen ir en grupos de amigos y por lo general no les falta charla, además siempre es el grupo con mayor cantidad de chicas y que suelen ir muy bien escoltadas. Finalmente tenemos a los que yo considero que tienen más mérito, corren sin complejo y sufren aunque a la vez disfrutan más, muchas veces con cargas físicas o de edad y salvaguardan el verdadero espíritu del corredor popular, pasan de las dos horas, a veces se encuentran los puntos de avituallamiento vacíos y sencillamente corren y compiten porque les encanta.
 En esta semana no quiero dejar de desear muchísima suerte a todos los que os enfrentareis el domingo a los 42.195 mts de Mapoma, aunque procuraré ir haciéndolo individualmente en vuestras entradas, así como a los afortunados que correrán el Londres o en alguna otra de las carreras que se celebran.

viernes, 8 de abril de 2011

Y decidió no seguir - And decided not to follow

Los primeros síntomas comenzaron hace dos semanas, sé que estos meses de no poder correr le he metido bastante caña  y el eje de los pedales comenzó a moverse, los primeros días muy poco, pero ya la semana pasada empezó a vibrar y rozar todo el grupo de pedales, platos y cadena. Bueno, voy a intentar apretar el eje del pedalier, eso no debe ser muy complicado teniendo ahora vídeos en internet explicándolo en todos los idiomas, ayer hice la cesarea a una bulldog y supongo que esto será más fácil. Claro que tampoco tenía las herramientas adecuadas, jamás había oído hablar de una llave de media luna, un extractor de bielas o una llave de tuerca de eje. Ya puestos fui a comprarlas.
El viernes me puse a la tarea en el garaje con el portátil cargado de 3 ó 4 vídeos, primer problema, la tuerca del eje no está floja, todo lo contrario, me cuesta bastante aflojarla, al final saco el eje y veo todos los rodamientos machacados. Ya puestos, fui a comprar un eje de pedalier y los rodamientos y tuercas nuevos. En la tienda aprendo algo nuevo, hay medidas difrentes en los ejes. Como no había llevado el viejo, compro el que me recomiendan por ser el de más frecuente uso, segundo problema, al llegar compruebo que es un poco más largo. Bueno lo único que pasa es que los platos saldrán medio centímetro más y habrá que ajustar de nuevo el desviador para que no roce la cadena, pero ya puestos.
Ahora llega lo difícil, la tuerca del lado de los platos está como soldada, no hay forma de aflojarla, empiezo a pensar que había tenido que llevarla al taller, pero claro como es una bici "del montón" me daba apuro dejarla junto a las flamantes bicis de carbono y las de último diseño. Comienzo a usar todos los trucos que encuentro para aflojar tuercas: coca-cola, 3 en 1, amoniaco, calor.....Nada. Mi paciencia se agota, golpeo las llaves con el martillo, tumbo la bici para tener más apoyo, nada. Cuando después de mucho tiempo estoy a punto de tirar la toalla, hago un último esfuerzo y la tuerca gira al fin; eufórico cambio el eje, monto los pedales y entonces recuerdo que tendré que ajustar el desviador de los platos, lo dejo para el domingo antes de salir porque supongo que no tardaré mucho.
Aprovecho para ilustrarme en como ajustar el desviador con varios vídeos, pero al intentar hacerlo el domingo temprano, veo que debido a los golpes que empleé en aflojar la tuerca, la bici se apoyo sobre el desviador y una de sus piezas se ha doblado y se ha deformado. Imposible arreglarlo, está claro que mi bici ha decidido jubilarse y nada ni nadie podrá hacerla cambiar de opinión, estoy seguro que si me da por comprar un cambio nuevo, le hubiera salido alguna otra tara. Domingo perdido, con el cabreo subo a casa y me pongo a buscar bici.......Hoy me ha llegado.

Pd. No le guardo rencor a mi vieja bici, han sido 4 años que me ha permitido utilizarla como complemento para el running cuando hace 3 empecé a correr, me ha dado muchos buenos momentos y en su honor me guardo el cuadro, el eje y las herramientas nuevas, los pedales, el sillín y la rueda delantera como recuerdo por lo que pudiera pasar.

miércoles, 6 de abril de 2011

Quien tiene un blog.....tiene un tesoro - Who has a blog ..... it is a treasure

          Antes que nada, quiero agradeceros sinceramente todas las muestras de apoyo y cariño que habeis expresado con vuestros comentarios a mi última entrada. Y para daros las gracias he decidido volver a  publicar  una entrada que hice el pasado 7 de julio de 2.010, en la que quería expresar lo que pensaba de las relaciones que se establecen a través de los blogs de una temática concreta, desde entonces os habeis incorporado muchos seguidores y amigos nuevos y a pesar de haber pasado 9 meses, en lo básico sigo pensando lo mismo,  además me ha resultado agradable releer los comentarios que me hicisteis algunos de vosotros por aquel entonces, así que los dejo igual. lo que ha cambiado desde luego es que ahora no puedo correr, que no hace tanto calor, aunque esta semana tela y que el BRT sigue ahí, pasito a pasito pero no llega a despegar. El título aludía obviamente a la amistad y la entrada rezaba así:       
" A mí me parece que esto de los blogs es como una prolongación de nuestra personalidad que exponemos sin rubor a todos aquellos que quieran, sepan o puedan adherirse a nuestras filias y nuestras fobias; lo de sin rubor lo pongo entre comillas, porque creo que es generalizado el tema de estar en la blogosfera contando nuestras miserias al mundo entero sin que nuestros allegados y amigos más cercanos tengan la más mínima de las nociones de la existencia de estos nuestros blogs. Después de estar publicando desde febrero hasta ahora, son pocos los amigos cercanos y los familiares que siguen mi blog, entre otras cosas porque a mí no se me ha ocurrido ni comentarlo, hace unos días se lo comenté a un hermano mío, mi mujer y mis hijos, algún amigo y poco más.
La idea de esta entrada me surgió de leer los comentarios  de apoyo en el blog de Jan a raiz de un problemilla de salud de un familiar, afortunadamente parece que resuelto. No sé si esto será generalizado, pero lo cierto es que en los comentarios de los blogs que sigo habitualmente, sobre todo los de running, no aparecen comentarios de nuestros amigos y familiares, sino los de la comunidad bloguera en la que estamos inmersos, que casi nunca conocemos personalmente ( algunos han puesto remedio a esto con las famosas quedadas) y sin embargo con ellos se establece un vínculo, que yo creo que es sincero, de cordialidad y amistad. A más de uno he oído que al conocer personalmente a un colega bloguero, parecía que lo conocía de hace años y es que a través de esta plataforma, facilmente tenemos noticias de nuestros seguidores varias veces por semana, y esto no cabe duda que crea lazos de unión en lo relativo a esta actividad en concreto, el running, pero que frecuentemente traspasa a otras más generales como la familia, la música, la literatura, otros deportes, etc. Podemos pasar meses sin saber de un amigo, pero en cuanto nos percatamos que un colega bloguero desaparece un par de semanas, ya estamos preocupados.

Un colega nuestro, Carles Aguilar, se antepuso a este sentimiento común y creo el BRT, en el que un montón de gente estamos inmersos como colaboradores y del que esperamos un gran futuro, ojalá con acciones que trasciendan de la pantalla del ordenador, pero sobre todo como punto de encuentro común y virtual de referencia entre los que corremos y además nos gusta contar en los blogs nuestras batallitas.
Y como esto es un blog de running pues dejar plasmado que ayer fue el día que he salido con más calor desde que corro, a las 19:30 los termómetros de la calle marcaban 38º, yo creo que estaríamos a 35º más o menos; hice 12 kms a 4:58, y aunque tolero bastante bien el calor, sucumbí en ese momento al paso por una fuente para meter dentro la cabeza y desistir de los 3 kms que me quedaban aún de entreno."

Pd: Aunque de momento no pueda hacer crónicas de carreras y este entreno que relato me quede a años luz , intentaré seguir dando la brasa en el blog, allá vosotros si decidís aguantarme.