Como casi todos los domingos, hoy era día de tiradilla larga, esto traducido al horario de verano en periodo de mantenimiento significa correr algo más de 1h30'. Habíamos decido ir a pasar la mañana a una piscina que dista unos 3 kms. de casa, así que como no me quería perder mi tirada he decidido dar un rodeo para llegar......de 21 kms, la primera Media del año. Además he incluido en el recorrido la subida al cerro de las Antenas y bajada por el Santuario de la Montaña, en total 350 mts. de desnivel positivo, lo que unido a los 32º C y el sol implacable ha hecho que al llegar y meterme en la piscina mi sensación era la de una sartén al rojo al meterla bajo un chorro de agua fría, desprendiendo vapor y hasta el sonido ¡ pschisssssssssssssssss! he oído.
Al principio no tenía pensado subir de 18-20 kms, pero cuando estaba en lo alto de la sierra, comprobe que la subida al cerro de las antenas la había hecho a una media de 7:23, cuando lo normal es subir de 8 min/km en esas pedazos de cuestas, me sentía bastante bien de fuerzas a pesar del calor, así que pensé en el famoso" One More" y decidí que ya era hora de hacer este año una Media Maratón.
Sé que en otros puntos de la geografía la semana ha tenido lluvias y temperaturas suaves, pero por aquí ha sido bastante dura, hasta hoy no ha bajado el termómetro de los 34ºC a la hora de salir a correr, así que me doy por satisfecho de una buena semana de entreno:
Lunes: Cochinero de 12,5 km. a 5:34 y 139 ppm medias
Martes: 90' Gimnasio: Abdominales, lumbares y piernas.
Miercoles: 15,2 kms. por Montaña con 400 mts. de desnivel positivo a 5:42
Jueves: Descanso
Viernes:- Mañana: 90' Gimnasio: Abdominales, lumbares y tronco superior
Tarde: 12,05 kms. fartlek con 5' rápidos ( entre 4:15-4:20) y 4' recuperación sin parar.
Sábado: Descanso
Domingo: 21,08 kms. en 1:53:06 con 350 mts. de desnivel positivo, a 5:21
Para mañana voy a hacer un cochinero sin pasar de 140 ppm, veremos a cuanto me sale.
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