jueves, 26 de julio de 2012

Nueva temporada. Nuevos objetivos. Nuevo reto.

Perseguiré con firmeza mis objetivos, no porque sean ambiciosos, sino porque son los míos.
Aunque llevo algunas semanas de relativo relax, no me he dejado ir, cuesta tanto coger la forma que salvo por lesión no me gusta tener que empezar de cero, he bajado mucho el volumen y los días de carrera, además he metido salidas largas en bici y mis rodajes los hago casi siempre con buenos desniveles, me ha faltado el gimnasio, pero no encuentro el momento . La verdad es que me veo descansado pero en muy buena forma como pude comprobar el día de mi cumpleaños.
A partir de ahora, toca ponerse un poco más las pilas y hacer una planificación de los entrenamientos en vista a los objetivos que me he fijado esta temporada.
Estoy seguro que algún día daré el paso y correré alguna ultra, pero de momento tengo cuentas pendientes con las "distancias cortas", y saldar estas viejas deudas es en lo que se van a basar mis objetivos.
Primero, correr bien una Maratón de Montaña, planificando la estrategia de carrera, la alimentación y los ritmos para llegar bien a las zonas técnicas, donde se decide el resultado global y la sensación particular..
Segundo, bajar por fin de las 3h30' en una Maratón de asfalto, estoy a menos de minuto y medio y aunque ya conoceis la afirmación de que en una Maratón nunca hay certeza, espero darle un bocado, aunque sea de un par de minutos, a mi mejor crono.
Tercero, atacar en condiciones la 1h30' en Media Maratón, quizá mi  distancia más competitiva y donde mejor rindo, aunque sé que deberé llegar en muy buenas condiciones para lograr completar algo más de 21 kilómetros a menos de 4'15''/min.
Sí, estos son mis objetivos, pero entonces, ¿ cual es el reto ?.
El reto es que intentaré volver a hacer el triplete en tres meses.
El 29 de Septiembre correré cerquita de casa la Maratón de Montaña "Pueblo de los Artesanos", han cambiado el recorrido y promete ser mucho más dura que otros años, con casi 2.800 metros de desnivel.
El 28 de Octubre, cuatro semanas después, estaré en Oporto para visitar sus bodegas y correr su Maratón Internacional intentando hacerlo por debajo de las 3h30'.
La Media Maratón no la tengo decidida, buscaré alguna interesante a finales de Noviembre o principios de Diciembre para poder ir a por esa 1h30'.

Según como vaya iré mirando después cosillas para primavera, Barcelona y el MAM se atisban en el horizonte, pero eso ya es otra historia.

lunes, 23 de julio de 2012

Corriendo en Ramadán

Nos empeñamos en poner cada vez más trabas a la aparente sencillez que nos ofrece la vida.
Ayer se celebró en Guipúzcoa la Zumaia Flysch Trail, una dura carrera de Montaña de más de 31 kilómetros perteneciente a la Copa de España. Me interesó porque competía el mejor corredor de montaña que tenemos por estas tierras extremeñas, y aunque estuvo peleando toda la carrera en cabeza, al final se tuvo que conformar con la cuarta plaza, grandísima carrera Pedro, las fotos de la llegada muestran la dureza de la prueba.  
Zaid y Pedro, en cabeza
Además de esto, el que verdaderamente me llamó más la atención fue el ganador, Zaid Aid, de la selección andaluza. Zaid es un atleta musulmán practicante, yo no soy nada religioso y no tengo ningún prejuicio con nadie de ninguna religíón, lo que me llama la atención es que desde el pasado 20 de Julio estamos en el mes de Ramadán para los musulmanes, y es bien conocido que durante este mes, además de otras cosas (fumar, mantener relaciones sexuales), ningún practicante de la religión islámica puede comer y/o beber nada desde el amanecer hasta la puesta de sol. He leído que Zaid de levantó el día de la carrera a las 6 de la mañana, comió fruta y bebió agua mientras aún era de noche y después se fue a correr, por supuesto no  utilizó ningún avituallamiento durante ni posteriormente a la carrera, y lo que a mí me parece ya el colmo del suplicio, no pudo tomar ni un sorbo de agua hasta que el sol se ocultó tras el horizonte, sobre las 9 de la tarde.
Esta anécdota me ha hecho darme cuenta que en cuatro días comienzan los Juegos Olímpicos de Londres, en pleno mes de Ramadán, donde sin duda competirán cientos de atletas musulmanes en todos los deportes, y muchos de ellos llevarán el handicap del ayuno que según la disciplina que sea puede llegar a ser un grandísimo impedimento para rendir lo que se espera en un acontecimiento como este, sobre todo en carreras de fondo a pie, remo, ciclismo, triatlón. ¿ Os imaginais competir a ese nivel sin probar una gota de agua en todo el día?.
Como solución excepcional y temporal, los Ulemas, los sabios que interpretan la sharia (ley islámica) de algunos países oficialmente musulmanes como Marruecos, Egipto, Jordania o Arabia Saudí, aduciendo que los atletas son viajeros que trabajarán duro por el bien de su país, han dispensado a sus deportistas del cumplimiento del Ramadán durante los Juegos, aunque siempre de forma voluntaria y cumpliendo posteriormente los días que se salten. Espero que además de los maratonianos marroquíes,  lo hagan también Mo Farah y Ayad Landasem para que podamos ver un 10.000 en condiciones.

martes, 17 de julio de 2012

Yes we can..... I have done it

¿ Puede alguien levantarse un martes cualquiera de un mes de Julio cualquiera a las 7 de la mañana, calzarse unas zapatillas, dar un par de tragos de zumo de naranja, salir a la recien inaugurada mañana, ya no tan fresca como unos días atrás, encaminarse al campo y meterse 18 kilómetros a 4'28''/km por el mero hecho de disfrutar corriendo rápido el único día de la historia de la humanidad en el que cumplirá 46 años?

Sí, se puede........yo lo he hecho

Como no puedo invitaros a todos a unas copas, os invito a disfrutar este gran vídeo de la que es, aunque sea triste, una de mis canciones preferidas, curiosamente, yo al título le daría la vuelta,  a pesar de todo, esto no ha hecho más que empezar.

miércoles, 11 de julio de 2012

Nuevos caminos y viejos lugares

Muchas veces buscamos a miles de kilómetros lo que tenemos al lado de casa.

Desde  el día que empecé a correr, ha ido aumentando considerablemente mi capacidad para descubrir lo que tengo a mi alrededor, a conocer y apreciar los lugares por los que voy, a registrar cada camino y cada vereda de los alrededores y he descubierto lugares increíbles que no conocía, practicamente al lado de casa.
Ahora, aprovechando las salidas de domingo con la bici, el radio de exploración ha aumentado y con ello también el descubrimiento de nuevos caminos y el disfrute de viejos lugares.
El domingo repetí con la cámara una ruta que había hecho la semana anterior, y en solo 62 kilómetros  con salida y llegada desde mi casa mirad lo que pude disfrutar:
Para salir de Cáceres, tomo la vía de la Plata, vía romana que une Sevilla con Astorga y que actualmente utilizan muchos peregrinos del sur para enlazar con el camino de Santiago. Después de unos kilómetros me desvío por la Finca La Lagartera para llegar primero hasta el pantano y después al pueblo de Valdesalor.
Desde aquí tomo el corredor natural Cáceres-Badajoz que une este pueblo con la carretera EX-100 y para tomar después un camino que se adentra en una gran dehesa, desde la que podemos descubrir en la lejanía los restos del antiguo castillo de los Mogollones que data del siglo XIII y del que un gran torreón es su último vestigio, frente al castillo están los restos de la ermita de San Jorge, totalmente destruida pero que aún conserva parte de lo que fueron sus paredes completamente llenas de pinturas e imagenes del siglo XV, no son de mucho valor artístico, pero creo que tampoco se merece el estado de ruina y abandono en el que se encuentra.
Lo que queda del antiguo Castillo de Mogollones, antigua propiedad de nobles y hoy refugio de cigüeñas y ganado.
Torreón desde la entrada a la Ermita de San Jorge
Los semiderruidos matacanes conservan el antiguo porte
Lo que queda del coro y el altar de la antigua ermita, con frescos e inscripciones góticas
Siguiendo el camino del corredor, a pocos kilómetros se puede visitar el Dolmen de Hijadilla, monumento megalítico de finales del Neolítico, resto de lo que fue un monumento funerario de los que queda su camara circular mortuoria y algunas rocas de su corredor principal, según he podido averiguar ha sido objeto de visitas de expertos del otro lado del mundo y yo no lo conocía a pesar de tenerlo tan cerca, impresiona.
Dolmen de Hijadilla
Finalmente cruzo un antiguo puente sobre el río salor para encaminarme hasta un lugar increíble donde enormes rocas de granito parece que han sido esculpidas por la propia naturaleza, el paraje natural de los Barruecos, lugar protegido y donde destaca el museo Vostell, en el que podemos apreciar algunas de las obras cuanto menos curiosas de este artista aleman que se enamoró de esta tierra y de una de sus mujeres y se quedó aquí para siempre.
Paraje Natural de Los Barruecos
Algunas de las curiosas obras del Museo Vostell
Por otra parte sigo con mis entrenos de tres días de carrera y uno de MTB y he de reconocer que me encuentro bastante bien, a pesar de los desniveles y no forzar demasiado, me salen muy buenos ritmos. Creo que la buena forma se resiste a irse, veremos si más adelante no la echo de menos.



miércoles, 4 de julio de 2012

Running riffs

No te abones a la monotonía, ni viviendo, ni entrenando.

En lenguaje musical, se conoce como riff al fragmento melódico que se repite varias veces en un tema y que suele hacerlo reconocible, normalmente es un acompañamiento instrumental y si hablamos de rock, indiscutiblemente se realiza con la  guitarra, quién no ha practicado alguna vez el archiconocido riff del "Smoke on the water" de Deep Purple.
Volviendo de las ramas musicales a las que me había ido y hablando de entrenos, actualmente me encuentro en temporada de mantenimiento, como diría Gonzalo, supercompensando, tres salidas semanales lunes, miércoles y viernes, y entreno cruzado de MTB los domingos, tras un par de semanas continuaré igual aunque meteré gimnasio y en Agosto comenzaré el plan específico para mis objetivos otoñales que ya comentaré, aunque podeis observar que vuelvo a hablar en plural.
El título de la entrada y la alusión anterior al mundo de la música se debe a que a pesar de estar en momento de mínimos, a cada entreno le quiero dar un sello particular, un auténtico running riff, huyendo del clásico cochinero que tan poco me gusta. Así los lunes hago una salida de 14 kms. por la Sierrilla tranquilo, con 400 mts. de desnivel positivo en el que mi riff particular es la subida doble a un cerro por una vereda de un kilómetro en el que voy cronometrando, intentando que la segunda subida no sea más lenta que la primera.
Los miércoles voy a la Sierra de la Mosca a hacer 15 kms con 500 de desnivel +, el riff consiste en subir y bajar rápido a las Antenas y después rodar, aunque esta mañana, será porque hacía más fresco, tenía ganas de correr y he acabado en una media de 5:09 min/km.
Los viernes 16 kms. por camino más o menos llano donde realizo el riff correspondiente atravesando lo más rápido que puedo un par de fincas con vacas sueltas, donde se suben las pulsaciones a tope, sobre todo si me encuentro con alguna en medio del camino.
Los domingos he vuelto a la MTB, y el riff representativo consiste en explorar nuevos caminos y nuevas rutas para conocer los encantos que tenemos al lado de casa y que no conocemos, la salida del domingo pasado de 62 kms. merecerá una entrada propia.
Y volviendo a la música, os dedico este video con grandes riffs a la gran cantidad de runners rockeros que pululan por los blogs, en especial a mi tocayo valenciano de la otra orilla que lleva tiempo missing, a ver si algún día nos pone algo parecido con su guitarra. No están todos los que son, pero son muchos de los que están, y con una fender suenan genial.