Media Maratón Cáceres Patrimonio de la Humanidad

Que la buena forma te pille entrenando...aunque sea en el monte.

Ambiente previo.       Foto: atletismo-extremadura

A sus puestos          Foto:atletismo-extremadura

Listos...ya             Foto: atletismo-extremadura

Curioso que tras varios meses de entrenar siempre en asfalto, con sus correspondientes series, tiradas y rodajes a ritmo preparando los maratones de Málaga y Sevilla, haya sido tirarme unas semanas al monte para empezar la temporada de trail y sea cuando más deprisa corro en ruta. ¿ Misterios de lo que los entrenadores llaman supercompensación o es que he dado con algún método de entreno revolucionario para correr rápido* sin matarse a series?

*lo de correr rápido es un concepto muy amplio y personal, no aplicarlo al pie de la letra porque los que van a 3'/km. se pueden partir de risa.

El caso es que últimamente me encuentro bastante bien de forma, sin molestias y recuperando bien de los entrenos en la sierra. La semana que viene tengo un trail duro, la carrera por Montaña Garganta de los Infiernos y no quería desaprovechar entrenos en el monte para preparar esta Media Maratón, así que la semana pasada seguí entrenando normal y llegué al domingo con buenas sensaciones y pensando que podría hacer un tiempo parecido al que hice en la Media de Plasencia justo antes de la Maratón de Sevilla, sobre 1h36'.

Creo que a todos nos gusta correr en nuestra ciudad, lo piensas mientras vas por la Avenida que pasas diariamente atestada de coches para ir a trabajar o cuando saludas a algún conocido ajeno a tu afición y al que le adivino un gesto de envidia al sorprenderse de verte corriendo más de veinte kilómetros.

- Estás loco, tío, te va a pasar algo.

- Loco yo, que voy corriendo disfrutando de las calles de mi preciosa ciudad, mientras tú te fumas un cigarrillo tras otro. 

Algunos del club antes de la carrera     Foto: Pulsaciones.net

Pero voy a ir a la carrera en sí, que me pierdo. El día salió espléndido, con 24º C, demasiado espléndido incluso, a partir de las once, en las zonas expuestas al sol el calor llegó a ser sofocante. Lo cierto es que salí bien, sin presión, circuito a dos vueltas de 10,5 kms. del que se puede optar a hacer una, las dos o por relevos y que no tiene muchas dificultades, aunque no es llano, además hay cinco giros de 180º en cada vuelta.

Primeros kilómetros.

Los primeros cuatro kilómetros de cada vuelta tienden muy suavemente hacia arriba siempre, los siguientes cuatro hacia abajo, solamente con una bajada y subida un poco más pronunciada a la altura del final de la Avda. Antonio Hurtado. Al llegar a la Plaza mayor se sube la Gran Vía, la cuesta más fuerte del recorrido hasta llegar a la zona monumental, después todo ya es bajada, aunque con la dificultad de ser calles empedradas en las que hay que ir con precaución por los tobillos.

Plaza de América. Cruz de los Caídos       Foto: atletismo-extremadura

Corriendo en equipo

Desde los primeros kilómetros pongo un ritmo acorde a mis sensaciones, como conozco el circuito sé  que es importante aguantar esos cuatro primeros kilómetros a ritmo porque después da tiempo a recuperar, no me veo forzado para hacerlos en torno a 4'25"/km, me sorprendo al verme tan fácil a esos ritmos y continúo igual, ahora empieza la zona más favorable y ver a la familia por primera vez te acelera las piernas, se corre de forma fluida a pesar de que empiezo a notar bastante calor, al volver a la Plaza comienza la zona más dura de la primera vuelta pero consigo mantener el ritmo en la cuestaza de la Gran Vía por debajo de 4'45"/km.

Parque de Cánovas

Subiendo la cuesta de la Gran Vía

 Llegando a la Plaza Mayor     Foto: atletismo-extremadura

Al ser la Media de Cáceres, somos muchos los que formamos la marea verde del Club Maratón Cáceres, a veces parece que corremos en equipo, cosa que ayuda a mantener ritmos constantes. Paso la primera vuelta de 10,5 kms. en 46' justos y afronto la segunda vuelta bien de fuerzas, el handicap empieza a ser el calor, a las 12 de la mañana, al sol debemos estar por encima de los 25º y la larga Avenida Ruta de la Plata de ida y vuelta se atraganta un poco, gasto más agua en mojarme que en beber, visto el garmin después, veo que los ritmos de la segunda vuelta se ralentizan unos diez segundos por kilómetro respecto a la primera, aún así, tengo la impresión de ir adelantando a más gente que la que me adelanta a mí, llegar a la sombra del Parque de Canovas y notar algo de brisa me alivia y me hace acelerar, la última cuesta se hace muy dura y después de relajarme un poco, ya en la Zona Monumental, me dejo ir en las cuestas abajo para llegar sorprendido por debajo de 1h34".

Acaba la primera vuelta

 

    Llegada    foto: atletismo-extremadura

Mucha animación en torno a la llegada con buen avituallamiento final y carreras de niños, organización correcta sin florituras, aunque creo que el Ayuntamiento haría bien en no hacer las cosas tan atropelladamente, no puede ser que si queremos usar esta carrera como una ocasión para fomentar la afluencia de visitantes, no se tengan noticias, ni se pudan hacer inscripciones, ni siquiera haya operativa página web de información de la prueba a menos de un mes de su celebración. Con esto no es extraño que a falta de dos días todavía estuvieran buscando voluntarios y que los globos de los pacers se quedaran sin portadores, además, faltaron al final tallas medias de camisetas. Si con esto se ha logrado pasar de 900 corredores en las dos pruebas, vendiendo un poquito mejor la carrera se podía atraer mucha más gente a la ciudad, cosa que merece.

Me quedo con lo bueno que tiene correr la Media de tu ciudad y encontrarme lo suficientemente bien para hacer la tercera mejor marca en Media Maratón, detrás de dos 1h31' de hace un par de años, lo malo es que cuando ya me había propuesto olvidarme de marcas en asfalto, hacer mi tercera marca después de dos años y con cierta facilidad hace que haya vuelto a pensar en la dichosa sub 1h30'.