viernes, 5 de junio de 2015

Kilómetro Vertical de Las Hurdes

Un kilómetro vertical precisa entrega, exigencia  y control....o no llegas.


Podría parecer que en una carrera de tan pocos kilómetros no cabe el planteamiento o la estrategia, en teoría hay que salir fuerte, colocarse y seguir a tope hasta meta, pero después de enfrentarme a mi segundo kilómetro vertical en tres semanas, he podido comprender que es fundamental estudiar tramo a tramo el recorrido si no te quieres quedar en mitad del monte, si en dos kilómetros gastas tus fuerzas os aseguro que subir pendientes del 30% sin piernas se hace imposible...ni andando.

Carrera de 16 kilómetros con 1.600 metros de desnivel positivo en la que el tramo inicial constituía la segunda y definitiva prueba del Campeonato de Extremadura de kilómetro vertical, algo más larga que la anterior 5,9 kms. y D+ 980 mts. pero sin descanso, este es el perfil total de la carrera. Hacer la carrera entera o solo el km. vertical era optativo.

Perfil general de la Carrera, los seis primeros kms. constituyen el Kilómetro vertical.
La carrera se disputó en el pueblecito de Ladrillar, en Las Hurdes Altas, desde el que se tenía que subir al punto más alto de la Comarca, el pico del Mingorro, en la Sierra de la Granjera, que marca el límite de las provincias de Cáceres y Salamanca y se asoma a la vecina Sierra de Francia y al Valle de las Batuecas. La subida es espectacular, se hace casí continuamente por una vereda pedregosa que en forma de zetas va arañando la falda de la montaña y según se asciende se puede ir apreciando la inmensidad de la comarca y unas vistas inabarcables, así hasta el kilómetro 4, y desde aquí ya en lo alto de la Sierra continuar cresteando hasta alcanzar el Mingorro a casi 1.700 mts. de altitud.

Calentamiento previo
Yo llevaba unos días con una molestia en la zona medial de la rodilla, lo bueno es que corriendo no me dolía, pero en frío la verdad es que me costaba trabajo arrancar, para evitar problemas me pongo un tape de sujección y caliento bien la rodilla antes de comenzar. Salgo convencido de mantener un ritmo decente sin detenerme a andar los dos primeros kilómetros, la pendiente es continua pero tendida y consigo mantenerme en el medio de la hilera, ya en el tercer kilómetro me adelanta mi cuñado e intento fijarlo como referencia, andando en los tramos díficiles y esforzándome en correr en otros tramos para cambiar postura y no sobrecargar en exceso los mismos músculos. Lo logro y consigo mantenerme siempre un minuto por detrás.

Salida ya en cuesta
Vereda por la que transcurren los primeros kilómetros
Entre el kilómetro 3 y 4 son las rampas más duras, superiores al 30% de desnivel, no son tan acentuadas como las de la anterior carrera en Losar, pero aquí no hay descanso y hay que mantenerse siempre al máximo de tensión.

A partir del km. 4, cresteo suave hasta la cima
LLegar al avituallamiento del km. 4 es un alivio, el calor de la mañana ya es evidente y toca refrescarse para encarar la zona más técnica de la ascensión, no hay tanto desnivel pero crestear la sierra entre rocas hace que tengas que llevar alerta los cinco sentidos, se intuye el pico a lo lejos, pero se hace eterno, finalmente tras vadear el penúltimo escollo, una pequeña bajada te deja en pies del hito y con ello del final de la primera parte de la carrera en 1h01'.

Llegando a Meta del Km. Vertical
Hito del Mingorro, a su izquierda la Peña de Francia, cayendo a la derecha el Valle de las Batuecas.
Como el otro día, me tomo unos minutos de relax e hidratación admirando la panorámica de la Peña de Francia, que casi se toca con los dedos y del insondable Valle de las Batuecas a su derecha y prosigo, el resto de la carrera me lo voy a tomar con tranquilidad y espero que me sirva de entrenamiento para preparar "la Pencona" ( La carrera más dura de Extremadura) justo una semana después. Seguimos cresteando la Sierra, pero de pronto compruebo que las cintas de baliza descienden por unos barrancos de piedra sin final. Ya me habían prevenido, pero el descenso por esta zona es criminal, bajo mucho más despacio de lo que he subido con especial atención de mis tobillos que en una semana se tienen que enfrentar a lugares aún más duros.

Sí, por aquí tuvimos que bajar




LLegar al quinto avituallamiento y que te digan que ahora hay que volver a subir unos seiscientos metros es casi un alivio tras la bajada criminal, hace mucho calor y se agradece coger la llamada Senda de Alfonso XIII ( que por lo visto pasó por aquí en su famoso viaje a las Hurdes acompañado por Gregorio Marañón, reseña de la ruta aquí) cubierto de vegetación a pesar de que la nueva subida se hace dura.

Senda de Alfonso XIII
Ya sé que el camino desemboca de nuevo en Ladrillar y es una parte muy corrible, así que me dedico a poner el ritmo a 5'/km e ir recogiendo algunos cadáveres de los que me pasaron como bólidos en la bajada.


Llegando a meta
El final de la carrera me permite volver a hacer una entrada en meta con mi hijo pequeño en 2h28' y comprobar después que he logrado mejorar el puesto que tenía en el Campeonato y que me hace subir al tercer cajón del podium y llevarme a casa un trofeo, miel de la zona y una riñonera de hidratación Salomon.

La poscarrera casi es lo mejor, cervecitas, charla con los otros locos, baño reconfortante en las frías aguas de la piscina natural y megapaella para todo el mundo pusieron el broche de honor.

Piscina natural de Ladrillar
Y el domingo tengo una gorda, la temible Pencona de Aldeanueva de la Vera, segunda carrera de la Copa de Extremadura, sus 29 kilómetros y 3.800 metros de desnivel junto a su dificultad técnica la convierten en la carrera más dura de Extremadura, esta es la crónica del año pasado, a ver si esta vez puedo bajar de 4h30'

7 comentarios:

  1. Uff que perfil tiene esa carrera, las fotos asustan, no quiero ni imaginar como fué esa bajada.
    Enhorabuena por ese podio Miguelillo ;-)
    y mucha suerte en la de Aldeanueva, seguro que consigues bajar de las 4:30.
    cuidado con el solecito que comienza a apretar de lo lindo y por alli arriba en el monte más aún
    un abrazo compi

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  2. Escojo dos fotos: la senda de Alfonso XIII y por supuesto la de la piscina natural. Enhorabuena por el resultado.

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  3. Hombre, felicidades por la carrera!!
    Gran entrada en meta y tremenda piscina. ;-)

    P.D.: Cuando alguien me habla de km vertical, lo primero que me viene a la cabeza es Kilian Jornet. Con esto te lo digo todo, respect!!

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  4. Muy buen "tapering" para la Pencona :-), deseando leer tú crónica. Saludos.

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  5. Buah, buah, buah
    Ya te haces los kilómetros verticales por pares... Sólo pensar el calor que debía hacer en esos parajes... mi más sincera enhorabuena. Además pillaste pódium
    Un abrazo

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  6. Muchas felicidades Miguel!!! solo de ver esas piedras me duelen los tobillos!! :) y me puedo imaginar el calor y lo peor es que cuando te metes en zonas con sombra luego no ves las raíces y prefieres el sol! el perfil y desnivel de quitarse el sombrero de verdad!!
    La post carrera lo mejor! después de ese machaque bañarse en una piscina natural debió ser un gustazo !
    Mucha suerte el próximo domingo!!
    bss
    Tania

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  7. Puf! solo de ver las fotos, y lo vertical de la montaña, ya me canse, je je je!!! excelente Miguel y sobretodo, chula la foto esa de "llegando a meta" con el crio, felicidades amigo, un afectuoso abrazo.

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