No ha sido gran cosa, claro, pero que menos que contar de vez en cuando algo sobre running en un blog de running. Me hace ilusión plasmar después de 5 meses los entrenos de esta semana a falta de la salida larga en bici del domingo, incluyendo 3 sesiones de running, así que ahí va:
Lunes: 4 kms. running a 5:11 min/km y ppm medias de 153
Martes: -3.500 mts. de remo en banco
- 90' circuito de pesas, abdominales y lumbares
- 10' trote descalzo sobre hierba
Miercoles: Mañana: 30 kms en MTB a 23 km/h y ppm medias de 137
Tarde: 5 kms running a 5:09 min/km y ppm medias de 155
Viernes: Mañana: -3.500 mts. de remo en banco
- 90' circuito de pesas, abdominales y lumbares
- 10' trote descalzo sobre hierba.
Tarde: 6 kms running a 5:07 min/km y ppm medias de 153
Ahora sé que muchos pensareis que debería ir más despacio, que solo ruede un poquito, pero no me puedo resistir, creo que soy como el escorpión de la fábula de la rana, aunque sea perjudicial no lo puedo evitar, está en mi naturaleza, empiezo a 6' y a los 200 mts. el ritmo se acelera sólo. Las piernas muy bien de fuerza, supongo que la bici y el gim tienen la culpa, el motor algo acelerado, por mucha bici que metas, a nivel aeróbico correr es correr. A todo esto decir que el pie no me duele al correr, aunque si tengo molestias al levantarme la mañana siguiente durante un tiempo. Si continua sin molestarme para correr seguiré, que tenga ligeras molestias al día siguiente al apoyar entra en mi límite tolerable de concesiones para seguir corriendo. Esta semana lo dejaré igual, iré incrementando km. a km. los rodajes y volveré a intentar correr despacio, aunque no prometo nada.
En otro orden de cosas, estos días se está celebrando en Cáceres el Festival WOMAD en su 20ª edición e intento seguir algunas de sus actividades y conciertos, como el de Kiko Veneno de esta noche. Muchos seguidores del Womad intentan seguir la cultura Rastafari, con sus rastas y sus "hierbas", aprovechando que el día 11 de mayo se cumplió el 30 aniversario de la muerte de Bob Marley, uno de sus principales iconos, os dejo este video, homenaje desde todas las partes del planeta.
