jueves, 30 de enero de 2014

Me han pillado

Semanas intentando esquivar a los cabrones rinovirus del catarro y al final me han pillado.

Por más cuidado que pongas, cuando esos bichitos se empeñan no hay quién se libre, ya puedes lavarte las manos treinta veces diarias, evitar los ambientes cerrados, que nadie te estornude encima, no agarrar los pomos de las puertas ni entrar en ascensores, cuando esas minúsculas y fantasmagóricas ruedecillas con pinchos se empeñan, se te suben encima y te tienen jodido una semana, y tiene que ser en semana de carrera, como no. Dando gracias que al menos no han sido los macarras virus de la gripe que tan desbocados van este año.

A mí me han pillado un poco desprevenido, es verdad, hacía ya mucho tiempo que no me atacaban y había levantado la guardia, pero por si hay alguien que se libra de momento, atentos a los lugares donde más les gusta ir de marcha a los enanos infectos:
- Pomos de puertas y botones de ascensores, no es que haya que salir con guantes de latex de casa, pero casi.
- Teléfonos y teclados de ordenador: compartir es infectar.
- Niños pequeños: si tienes un bebé y además lo llevas a la guardería, estás jodido.
- Grifos y aparatos de gimnasio: el llevar una toallita y secar por encima el sudor de las mancuernas y el manillar de la bici de spinning me da que no es suficiente.
- Carrito del hiper: el capo de la propagación microbiana, no te descuides o llevarás a casa algo más que la comida.

Con todo esto, esta semana del plan, que era para descargar un poco y culminarla con la Media Maratón de Plasencia se ha visto más descargada aún. Llevo cuatro días bastante congestionado y aunque he salido a entrenar, las sensaciones no han sido las mejores, en cualquier caso siempre he acabado mucho mejor de como me encontraba antes de salir.

Cuando hago una Media unas semanas antes del Maratón, suelo usarla de test, no para ir a tope pero si para exigirme y ver las sensaciones que llevo entre el km. 15 y 20, siempre me han dado una información que contrastada y comparada después con lo hecho en la Maratón me resulta bastante valiosa. En esta ocasión, como el año pasado, es un circuito duro con terrerno variado (asfalto, tierra, cemento) y algunas subidas duras sobre todo en el tramo final. Si a pesar del catarro estuviera, como el año pasado, por debajo de 1h35' me daría con un canto en los dientes, ya no pensaré siquiera en la posibilidad de hacerla más despacio porque sé que no lo cumpliría, como el escorpión de la fábula de la rana, es mi naturaleza.


La semana mocosa 6 del plan de "9 semanas y media" quedó así:

Viernes 24:     14,5 kms. Con 2 x 5.000 a ritmos de 4'28 y 4'27"/km, recuperando 1.000 mts. a 5'30''/km. 
Domingo 26:  26,1 kms. en 2h06':  1 km. calentando + 12 kms. a 4'56"/min.(hasta 145 ppm) + 6 kms. a 4'45"/min.(hasta 155 ppm) + 6 kms. a  4'31"/min.(hasta 165 ppm ) + 1 km. descalentando. Buenas sensaciones acabando fuerte, aunque por la tarde empiezo a notar los primeros síntomas del resfriado.
Lunes 27:       Dolor de garganta intenso, decido no salir porque hace frío
Martes 28:  13 kms. suaves a 5'38"/km por la Ronda Norte.
Miércoles 29:  15 kms. 4 km. + 3 x 2.000 a ritmos de 4'19", 4'17" y 4'18"/km recuperando 500 mts suaves.+ 4 km. Empiezo cargado y con dolor de cabeza, pero voy recuperando y acabo el entreno bastante bien.
Jueves 30:       Muy congestionado, me vuelvo a quedar en casa.
                                 
                                           Total semana 4 : 68,6 kms. 



23 comentarios:

  1. Joder qué mal, no? pues mejórate pronto y gracias por los consejos que son bienvenidos.

    Vaya semanita más sexy!? jajaja

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  2. A pesar de tus bichitos has salvado la semana, que no es poco. A ver si se te da bien Plasencia y sacas un buen test.Mucha suerte, un abrazo

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  3. Muy buena semana a pesar de los virus. Suerte en Plasencia.

    Saludos.

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  5. Uf, a mí me ha tenido dos semanas a trancas y barrancas, qué fuerte viene la gripe este año! suerte para Plasencia, ya sabemos que no puedes ir despacio, así que a achucharte pero sin pasarte vaya a ser que recaigas. Miguel 1-gripe 0

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  6. Es que es difícil escapar de estos virus. Sobre todo con niños.
    Aún y así la semana te ha quedado muy apañada.
    ¡Ánimo en Plasencia!
    Un abrazo

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  7. Habrá que correr más rápido que esos virus chiquitajos.
    Aún y con todo buena semana...

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  8. Forman parte del plan, como la tirada larga, las series o el tapering son inseparables. Espero que te mejores

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  9. No se ha dado mal la semana a pesar de todo. Y la formula de salir a correr para recuperarse de un catarro, me parece a mi que la usamos más de uno.

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  10. Son muy cabrones, además no perdonan si te confías pero tampoco si los tratas de evitar; uno menos para Sevilla. Cuídate y buena media!

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  11. Me has acojonado Miguel jajajajaja, que a ese ritmo ni M.Jackson jajajajaja.

    Bueno yo creo que voy soltando la bacteria que he tenido, y recuperando fuerzas y sensaciones para Sevilla.

    Salu2 y que los virus no te acompañen.

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  12. Miguel, no hay mal que por bien no venga. Aprovecha para descansar y recuperar un poco.

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  13. No hay mal que por bien no venga... si tenías dudas de como correr esa media, ya las tienes despejadas, aunque te sirva de test, no fuerces mas de la cuenta Miguel, además mejor ahora que la semana del maratón, de todos modos has sacado la semana adelante. mucha suerte en la media

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  14. Tu pilla lo que quieras ahora pero a partir de la próxima semana no dejes pasar a ningun cabroncete de esos que nos la lías!
    Cuidate y suerte en Plasencia

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  15. Pero es que a ti no te para ni la gripe???? Con tanto entreno es fácil estar bajo de defensas y pillarlo, pero cuidate que lo que puede durar 3 o 4 días se puede hacer eterno si no le damos el descanso que requiere.
    Mucha suerte para esa media, pero conociendote seguro que este virus no puede contigo
    un beso

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  16. Por todos lados andamos igual Miguel, por aca bastante gente toda virulenta que te da miedo que te vayan a infectar, y es que es tanta la obsesion que tenemos los que preparamos una maraton, que tenemos miedo parar por culpa del virus, un abrazo...no mejor no, no me vayas a infectar, ja ja ja! Que te recuperes pronto hermano.

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  17. No hay mal que cien años dure.

    Seguro que ya le has ganado la baalla a esos virus y has hecho una media acorde a tu preparación y estado de forma.

    Deseando leer el resultado

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  18. Elegiste el mejor descongestivo, un poco incordio, pero salvaste la semana. Ya estas vacunado para Sevilla.

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  19. es normal en esta epoca del año estamos muy expuesto a eso , recuperate pronto , un fuerte abrazo

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  20. Dios mío, los pomos, los botones de los ascensores, el carrito del híper... no lo había pensado. Ay, creo que estoy entrando en modo hipocondriaco. ;)

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  21. Animo¡¡, yo llevo ya 5 constipados este año :-), al final, paciencia y a recuperarse

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  22. Yo pillé el megacatarro el lunes... Pero por suerte el martes por la noche ya estaba corriendo... Un compi en la oficina me dijo que él estuvo 4 días KO, que esa era la diferencia entre un tío que hace deporte y uno que no... :) Aunque hay muchos más factores, claro.

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