Clavos en el suelo - Nails on the floor

En este blog de running, hace ya tres semanas que no puedo contar nada de running por culpa de mi lesión, pero aquí sigo  intentando acortar plazos sin perder todo lo ganado tras tanto tiempo entrenando.

Estos días, al despertarme, hago estiramiento y masaje del talón y la planta del pie, pero si se me olvida, como esta mañana, al poner el pie el suelo parece que hubiera puesto el talón sobre la cama de un fakir. Después, con el masaje, y al calzarme con la talonera de silicona, la molestia va remitiendo, pero hay sigue.

Logicamente, estos días me he ido informando de todo lo referente a la fascitis plantar y espolón calcáneo que he podido encontrar y preguntar y según muchas de estas fuentes se estalece un periodo de 2 meses mínimos de reposo y un periodo de entre 4 y 9 meses para la curación total en la mayoría de los casos, independientemente del tratamiento. Lo que si favorece un buen tratamiento es acortar los tiempos de poder salir a trotar, eso sí, poco tiempo, por terreno blando y con vendaje y plantilla. Con estos augurios, espero poder estar trotando para mediados de Febrero -es irónico que pueda empezar a trotar el día de la Maratón de Sevilla- y la única cita a la que voy a tratar de llegar es a la Media Maratón de Cáceres el 10 de Abril, si lo consigo ya veremos después como enfoco el resto del año y si prepararé maratón para otoño o no.

Esta semana he salido 2 días más con la bici; como a las 7:45 am es aún de noche, tengo que hacerlo por un carril bici que circunda la Ronda Norte de Cáceres, es estrecho y algo peligroso ya que se comparte con un carril de paseo, hay desnivel y en las cuestas abajo vas deprisa, pero es el único sitio en el que se puede montar en bici y está medianamente iluminado, con precaución de no llevarme a algún despistado que vaya andando por el carril ni toparme con una correa extensible de algún paseador canino, se pueden hacer unos 13 kms ida y vuelta  y con algunas cuestitas majas para endurecer los cuadriceps, con lo que doy dos vueltas para acabar con 27-28 kms. hasta casa en 1h40'-1h45' y mantener la capacidad aeróbica a 140 bpm medias .

En la anterior entrada ya comenté mi disposición a buscar un gimnasio para seguir trabajando y ganar tono y fuerza muscular. Mis tribulaciones en esta semana con el mundo de los gimnasios actuales darán para la siguiente entrada.