Bueno en realidad es una foto de apoyo al proyecto Run 4 help, de la ONG Figueralia, en el que están recogiendo zapatillas usadas y camisetas que se quieran donar, si os parece interesante en este enlace más detalles y las tiendas donde se puede dejar el material por si alguna os cae a mano.
Y esta mañana, primera tirada larga del plan: 3km calentamiento + 8km a 5:05 + 8km a 4:55 + 8km a 4:50 + 3km descalentamiento para un total de 30km en 2h28'a 4:56 min/km.
Para terminar, acabo de recibir otro regalo, por fin he podido localizar alguna foto de la Media Maratón del otro día, y no está mal esta de la entrada con reloj de llegada y todo.
Y esta mañana, primera tirada larga del plan: 3km calentamiento + 8km a 5:05 + 8km a 4:55 + 8km a 4:50 + 3km descalentamiento para un total de 30km en 2h28'a 4:56 min/km.
Para terminar, acabo de recibir otro regalo, por fin he podido localizar alguna foto de la Media Maratón del otro día, y no está mal esta de la entrada con reloj de llegada y todo.
¡ Que frio solo de ver la foto !
ResponderEliminarbuena tirada larga, con esos parciales de menos a mas.
Menudos valientes con tan poca ropa y este frío! muchas gracias por difundirlo, a echar una mano!
ResponderEliminarQue fresquito van todos , jajaja , en fin Miguel buena tirada la tuya , buena no extraordinaria,saludos
ResponderEliminarinteresante el proyecto e interesante tu entrenamiento. Felices fiestas y entrenamientos Miguel!!!
ResponderEliminar30 kilómetros a 4:56 y sin dorsal son palabras mayores. Y eso que aún queda mucho tiempo hasta Sevilla. Cualquier días de éstos haces MMP en maratón alargando un entrenamiento... :)
ResponderEliminarMenudo tiempo Miguel, terminas el año en una forma increible. Con tan poquita ropa y ese frio.... Yo prefiero el calorcito.
ResponderEliminarSaludos.
Esas tiradas a esos tiempos son palabras mayores.
ResponderEliminarFeliz Navidad.
Madre mia! Que frio!!! aunque lo mismo así se corre mas rapido para acabar cuanto antes...jajajaj
ResponderEliminarFelices Fiestas!!
Interesante el proyecto Run 4 help. Me pondré en contacto con ellos para ver si les puedo enviar unas zapas que tengo guardadas.
ResponderEliminarFelices fiestas!
¿Pero tú quien eres e la primera foto?
ResponderEliminarGran tirada larga, que gustazo es hacer una buena tirada de 30 km.
Madre mía con los hielos que están cayendo puffff.
ResponderEliminarFeliz 2012
Qué buena tirada larga..en progresión y todo. Te veo muy bien, aunque no tanto como a alguna de la foto...qué fríooo.
ResponderEliminarSupongo que los de la foto correrán en Canarias o en Sudamérica, o si no directamente son masocas o escapados de un manicomio...
ResponderEliminarPor cierto, tu entrenamiento me parece una pasada, lo de la MMP en maratón está más cantada que el villancico de los peces en el río.
Un abrazo y Feliz Año Nuevo.