Ya huele, ya huele......Maratón.

Después de colocar entrenos, modificar planes y acomodarme como he podido a las fechas en las que estamos, esta mañana al pasar el último entreno a mi hoja de excel, me di cuenta de que me sale una semana típica de plan Maratón en una semana atípica navideña; empieza a oler a Maratón y ese olor cada vez más profundo va impregnado cabeza y cuerpo, y no es un olor físico como da a entender la viñeta, es un olor a esfuerzo, a ilusión, a dudas, a esperanza.

Los americanos empiezan su semana en domingo, muy bien, pues yo como me he dado cuenta hoy, he decidido que la mía comenzó el jueves pasado,  así ha quedado mi semana atípica navideña de entrenamiento típico maratoniano.

Jueves 22. Día de la lotería y para mí unos cambios de ritmo distribuidos de la siguiente forma: 3 km.E(adopto la nomenclatura de Jack que ya conoceis muchos)+3km.T(4:27 min/km)+1km.E+2km.T(4:21)+1km.E+3km.T(4:29)+3km.E. En total 16,25km.

Sabado 24. Comienzo el día de Nochebuena con 12,31 kms., 8 de ellos a 4:30 min/km.

Domingo 25. Para librarme de los excesos de la Nochebuena 11,10 kms. cochineros a 5:27 min/km y 138 ppm medias.

Lunes 26. Primera tirada larga, 30,15km. en 2:28:54(4:56) distribuida en 3 km. calentamiento+8 km. a 5:05+8 km.a 4:55+8km. a 4:50 + 3 km. descalentamiento.

Miercoles 28. Día de los Inocentes. Inocente de mí que empezaba a las 7:30 am un entreno millero típico americano que me ha dejado exprimido. Iba a estrenar mis nuevas zapas, unas Cumulus 13 que me envío Papa Noel hace unos días desde Amazon UK, en un auténtico chollo que encontró por 59 Euros, se conoce que la gente prefiere las naranjas y estas las pusieron de oferta, a mí para correr me da igual el color. Dos series de tres repeticiones de una milla con recuperación entre repeticiones hasta bajar a 135 ppm y entre series a 125 ppm y que pretendo hacer sobre 4:20 min/km. Comienzo con bastante frío (-1ºC) tres kms. de calentamiento, al llegar a la zona del ferial, que es donde hago series, todavía es de noche y se ve poco, pero le doy al lap y comienzo a acelerar. Primera milla 7'17''(a 4:32), creo que estoy todavía bastante dormido, así que pretendo apretar en la siguiente. La segunda la hago cómodo y me sale en 6'31''(a 4:07), -ya me pasé-. A partir de la tercera ya se va equilibrando la cosa, me sale a 4:18, descanso hasta las 125 ppm y empiezo la segunda serie de repeticiones, la cuarta es la que más me cuesta, acabando con más pulsaciones que en las demás a 4:22, la quinta a 4:18 y la sexta dando un acelerón los últimos 200 mts. a 4:09. Tenia pensado que serían unos 15 kms. pero con las recuperaciones y el descalentamiento acabo con 16,35.

Las zapas aprobaron con nota tras un comienzo dubitativo por rigidez en el arco plantar que se fue suavizando y convirtiendo en buena sujeción y comodidad con el paso de los kilómetros. Competirán con las Mizuno Rider 14 por estar en la línea de salida de Sevilla.
En total me salen 86,16 km. y lo que es más interesante, bastantes de ellos a buen ritmo y recuperando perfectamente de los entrenos. 

Lo peor es que llevo varias semanas en las que me es imposible sacar tiempo para ir al gimnasio y si comienzo ahora otra vez, lo mismo es contraproducente estando tan cerca el día M, aparecerían nuevamente  agujetas y cansancio muscular, espero que todavía me cundan los meses de entreno de fuerza que me dí. Creo que por ahora lo dejaré, aunque seguiré metiendo abdominales, flexiones y cuestas cuatro semanas más.

Mañana comienza otra semana atípica con viaje incluido de fin de año, veremos si se convierte también en típica maratoniana. Eso espero