Semana cargadita

A los corredores nos gustan los días de fiesta entre semana. No por el descanso laboral, sino porque podemos hacer dos tiradas largas esa semana.

Estos si que han cargado esta semana

Esta semana la he aprovechado bien, la coincidencia del día festivo entre semana y la de comenzar las vacaciones ha hecho que pudiera aumentar el volumen de entrenamiento antes de salir pitando  mañana buscando la brisa marina. Además me he encontrado bastante bien y en los días de calidad, me han salido buenos tiempos. El único pero pudiera encontrarlo en el calor, pero a decir verdad, dado que este verano estoy corriendo siempre a las 7:30 am solamente lo he notado, y mucho, en la salida de ayer domingo.

A falta de seis semanas para la Maratón de Montaña y de diez para la Maratón de Oporto, los entrenos han quedado así.

LUNES: No sé el porqué, me levanto con ganas de correr deprisa. Bato mi record en un cicuito que tengo de 14,2 kms. por la Sierrilla con 390 mts de D+, al hacerlo en 1h13', a 5:11 min/km. con tramos por debajo de los 4 minutos a pesar de venir de una subida fuerte al Ramajal, en las Hurdes, el día anterior.

MARTES: Descanso

MIÉRCOLES: Tirada por la Sierra de la Mosca, 25,5 kms. con 790 mts. de D+ en 2h35'.

JUEVES: 10,1 kms. suaves trail, con 190 mts. D+ a 5:45 min/km 

VIERNES: 12,65 kms. rodaje llano en 1 hora justa, con 7 kms. a umbral en medio que me salen a 4:23 min/km.

SÁBADO:Descanso activo en Lusiberia (Parque acuático en Badajoz), subiendo tropecientas mil escaleras para tirarnos por los toboganes, yo siete u ocho veces, mis hijos creo que pasaron de las cincuenta.

DOMINGO: 28,5 kms. por la Sierra de la Mosca, coronando sus cuatro cerros más altos, sube baja continuo, 1.040 mts. de D+ en 3h08', con muchísimo calor y sufriendo al final por quedarme escaso con el litro de líquido que llevaba, esta es la curiosa gráfica del perfil.

Total semanal: 90,35 kms. y casi 2.500 mts. de D+.

Espero estos días de vacaciones en la playa la famosa supercompensación,  bajando bastante el volumen y manteniendo un par de días semanales de cuestas y series. Nos leemos en Septiembre, que entre el nuevo IVA, las últimas semanas de entreno y la vuelta al trabajo y al cole promete emociones fuertes.