domingo, 23 de diciembre de 2012

Felices Fiestas. Come...corriendo

Ayer tuve festín y comilona, hoy con veinte kilometrillos me tomé la revancha.

Estos días son dados a los excesos, procurad no caer en demasiados
Tercera semana de doce del plan para Sevilla y he tenido que trastocar todos los entrenamientos, estaba dudando después de que acabara la Media Maratón del pasado domingo con molestias en el pubis si seguir al cien por cien o parar unos días, y al final tomé la decisión de tirar por el camino del medio.
Como la molestia no es exagerada y aparece cuando fuerzo, he optado por seguir entrenando pero quitar los días de calidad para evitar mayor sobrecarga y he corrido sin mayores pretensiones según me iba encontrando en cada momento, la verdad es que la pubalgia no ha desaparecido pero tampoco va a más y hoy acabé con menos molestias que otros días, no sé que hacer, creo que esta semana me daré un margen de tres o cuatro días de descanso y volveré a valorar.
En total esta semana quedó así:

Lunes: 14 kms. Rodaje de recuperación, a 5:36 min/km. zona con cuestas.
Martes: Descanso
Miércoles: 16 kms. a 5:15 min/km
Jueves: Descanso
Viernes: 15 kms. a 4:58 min/km
Sábado: Descanso
Domingo: Tirada 20 kms  a 4:48 min/km
                                              Total semanal 65 kms.

Aunque estos días son muy dados a los excesos, no quiero olvidarme donde estamos y en que situación estamos, unos con más suerte que otros. Casi todos conocemos en estos tiempos gente cercana con dificultades diversas, no lo olvido. A todos ellos y a todos los que pasáis por aquí de vez en cuando:



Os dedico un villancico un tanto "especial", Mama Klaus, os invito a escucharlo, a mí me ha gustado y habrá que seguirle la pista a estos chicos.

26 comentarios:

  1. Esa pubalgia se la lleva mañana Papá Noel... Feliz Navidad. Un abrazo

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  2. Bonito villancico, me ha gustado.
    Ojala esa pubalgia se quede atrás pronto y los días de descanso te vengan bien.
    Feliz navidad Miguel!

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  3. Venga Miguel animo y aprovecha estos días con la familia y descansa, dejate de ostias que puede ser peor.
    Un Abrazo y Felices Fiestas.

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  4. A mi estas fiestas me tienen descontrolado de todo deseando que pasen ya esta semana para olvidar la media del Domingo y poco mas ,en fin Miguel te deseo lo mejor Feliz Navidad para ti y los tuyos , vaya marcha que tienen los coleguitas esos , el que toca el bajo es acojonante , lo dicho Miguel feliz Navidad

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  5. Pues para estar tocado del pubis no veas que rodajes te has metido Miguel. Yo estoy ya saturado de comilonas y todavía no han venido las "grandes"...sudo "turropolvorones" por todos los poros de mi cuerpo. Feliz Navidad amigo, un abrazo.

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  6. Je! A cuidar los excesos y no caigamos en la situacion de los de la foto, aunque no estaria mal participar en una carrera de ese estilo, je je je!!!
    Mi estimado Miguel muchas felicidades tambien para ti, que te la pases muy bien en compañia de todos tus seres queridos y a seguir dando guerra.
    Un abrazo hermano.

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  7. Felicidades Miguel. A disfrutar de estos días y de esos "peazo" de entrenos. Y encima medio tocado. El día que estes al 100%....

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  8. Felices Fiestas Miguel. Cuidado con las pubalgias, que pueden derivar en lesiones importantes. Espero volver a coincidir contigo en carreras populares en el 2013. Un abrazo

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  9. Con molestias y todo sumas 65km... es que la cosa no puede ser muy grave, pero no te fies que el cuerpo es sabio e igual te esta dando un aviso.

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  10. Felices Fiestas y cuida ese pubis, que tienes que estar al cien x 100.
    Por cierto, no te localizo en la foto.

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  11. Cuídate ese pubis, procuraré hacerte caso con lo de los excesos, bueno, seguro que no.
    Feliz Navidad

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  12. Vaya cantidad de km Miguel! Vas a hacer Sevilla de lujo! Un abrazo y que disfrutes estos días en familia y con amigos. Un saludo y Feliz Navidad!

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  13. Invito - italiano
    Io sono brasiliano.
    Dedicato alla lettura di qui, e visitare il suo blog.
    ho anche uno, soltanto molto più semplice.
    'm vi invita a farmi visita, e, se possibile seguire insieme per loro e con loro. Mi è sempre piaciuto scrivere, esporre e condividere le mie idee con le persone, a prescindere dalla classe sociale, credo religioso, l'orientamento sessuale, o, di Razza.
    Per me, ciò che il nostro interesse è lo scambio di idee, e, pensieri.
    'm lì nel mio Grullo spazio, in attesa per voi.
    E sto già seguendo il tuo blog.
    Forza, pace, amicizia e felicità
    Per te, un abbraccio dal Brasile.
    www.josemariacosta.com

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  14. Cuando las molestias desaparezcan , volaras. Felices Fiestas Miguel.

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  15. Cuídate Miguel y que siga la progresión,seguro que remiten pronto.Felices fiestas para todos.Un abrazo

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  16. Felicidades Miguel!!!...disfruta de esas comilonas y de esos kilómetros!!!

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  17. No dudo de que mantendrás a raya los excesos, incluso los kilométricos, porque por lo que te voy leyendo, tienes la cabeza muy bien amueblada. Que pases una muy Feliz Navidad con todos los tuyos.

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  18. Feliz Navidad Miguel.Disfruta de las estas fiestas con la compañia de los tuyos, que de pensar en correr ya tendremos tiempo.
    Un abrazo.

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  19. Ya te estás metiendo 20K de tapadillo a 4:48 como el que no quiere la cosa. Un gran abrazo y lo mejor para esa estupenda familia.

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  20. Es una faena no poder meter calidad porque uno tiene la sensación de entrenar a media, sé lo que es.

    De todos modos te has cascado mucho kilómetros que vienen genial en este primera fase, ya habrá tiempo de afinar.

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  21. Cuídate mucho, Felices Fiestas!!!

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  22. Cuida las molestias aunque te comprendo miguel, yo tdsambien estoy corriendo con molestias, lo suyo seria parar una semana o diez dias pero a estas Alturas no puedo permitirme tantos dias, de momenteo he bajado los ritmos en los dias de calidad. Espero que recuperes lo antes posibles.
    Feliz navidad compañero para ti y los tuyos

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  23. Espero que esas molestias se que en eso y que con ee mini descanso te recuperes, Miguel. Felices fiestas para ti y los tuyos también, amigo.

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  24. Lo que importa es correr, no el objetivo. Ahora tienes tiempo de recuperar bien esa pubalgia, hay que correr bien de lo contrario estamos haciendo el pringadillo.

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  25. ¿20K a 4:48 con molestias? ¿A más de dos meses de Sevilla? Ésta te sales!

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  26. Pues a mi me parecen unos entrenamientos más que decentes. Pues eso, que aprovecho para desearte un buen 2013!
    Saludos!

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