Media Maratón Navalmoral

Sacrificar un objetivo por otro mayor es lo correcto, pero me queda un regustillo amargo de incertidumbre.

Foto:  Fernando Moreno

En general estoy muy satisfecho con la carrera, he superado con creces mis previsiones a pesar de haber seguido entrenando toda la semana normalmente, pero dadas las circunstancias, me queda la pregunta incontestable de que hubiera pasado en un circuito llano con un tapering adecuado.....

Segunda semana del plan de entrenamiento para Sevilla y me presento en Navalmoral en buen estado, salvo por unas molestias a nivel del psoas iliaco izquierdo (pubis) desde hace unos días probablemente por sobrecarga, no pasan de ser ligeras molestias que no me impiden correr, aunque estoy vigilándolas.

Hasta el año pasado, era un circuito bastante favorable, saliendo desde un pueblecito cercano y llegando a Navalmoral con 7 kilómetros en descenso que te hacían recuperar mucho tiempo. Este año, la crisis hace que no se puedan contratar autobuses para el traslado y se convierte en una media circular realmente dura, ya que esos kilómetros son en realidad este año los de partida y por lo tanto cuesta arriba.

La temperatura es ideal para correr, no llueve y allí nos presentamos bastantes miembros del Club Maratón Cáceres. Yo salgo ligero, sin pulsómetro y buscando sensaciones que me hagan marchar fácil, pero entre el km. 3 y el 7 la carretera en fuerte ascenso y algo de viento en contra me ponen en ritmos ligeramente por debajo de 5'/km. 

Iba tan rápido que casi no salgo.   Foto:  Fernando Moreno

Después continuos toboganes que me hacen volar en las bajadas y regular en las subidas nos llevan al pueblecito de Millanes, donde vuelven otro par de duras cuestas largas, aunque a estas alturas ya son más a los que paso yo que los que me adelantan a mí.

Depués de Millanes, giramos a la izquierda, lo que hace que desaparezca el viento, incluso paso algo de calor cuando con unos 15º aparece el sol entre las nubes, voy encontrándome cada vez mejor y a pesar de no haber ni un kilómetro de terreno llano continuo, logro parciales de 4'20'' sin problemas. En el 14 vuelve otra fuerte cuesta de un par de kilómetros en las que vuelvo a regular, llegando después a la zona donde se desciende todo lo ascendido anteriormente, pero son un par de kilómetros que a pesar de hacer a 3'45'' no te compensan todo el tiempo perdido anteriormente, para rematar la faena los dos últimos kilómetros callejeando por el pueblo me sobraron, llevaba las piernas tiesas de la bajada y reaparecen las molestias a nivel del pubis. Llegué pidiendo la hora en 1h34'09'' por mi garmin, bastante contento para una Media con 500 mts. de desnivel.

Organización de sobresaliente, se nota la implicación total del club organizador, buena bolsa y gran avituallamiento final donde no faltaron zumos, frutas e incluso dulces navideños. Además no está mal y dice mucho en su favor que a la llegada te felicite y te lea el código del dorsal para el tiempo todo un campeón de España de Maratón que es de aquí, Miguel Angel Gamonal (2h13' en Berlín este año) que tiene una empresa de eventos que se ocupaba del cronometraje.

Segunda semana del plan que en total termina así:

Lunes: 13 kms. Rodaje de recuperación, a 5:13 min/km. zona con cuestas.

Martes: Descanso

Miércoles: 16 kms.: 5km.E + 8 x 800(rec.60'')(entre 3'14'' y 3'18'')+4km.E

Jueves: Descanso

Viernes: 12 kms. a 5:09 con 4 cuestas de 300 mts. + TC (Técnica carrera)

Sábado: Descanso

Domingo: Media Maratón de Navalmoral. 1h34'09''

                                              Total semanal 62 kms.

Y nos metemos en otra semana en la que estaré muy atento a mimar y ver como se comporta esa pubalgia ya que no queda mucho tiempo de margen si tuviera que parar.