Cura de humildad

No está mal darse un ostión de vez en cuando para darse cuenta de cual es tu verdadero lugar.

No conozco la razón pero hay días que vas y otros que no vas. Puedo ponerme a buscar mil razones, cansancio acumulado, mala dieta el día anterior, frío, catarro....pero mucho me temo que en vez de razones acaban convirtiéndose en excusas. El caso es que dentro de dos semanas tengo que correr un Maratón y hoy 22 kilómetros al mismo ritmo que quiero llevar casi me tumban, de hecho los últimos cinco me ha costado un trabajo horrible no pararme, al final 22 kilómetros en 1h49'41'', a 4:59min/km pero a 5:14 los cinco últimos.

Me di cuenta enseguida, en los primeros kilómetros las piernas no iban tan frescas como debieran, y ritmos de 4:50-4:55 me salían con más pulsaciones de las habituales, debería haber aflojado, pero la cabezonería de terminar el entreno programado ha hecho que llegara al final pasado de punto y una cuesta en el km.16 me ha supuesto el lastre definitivo. Tampoco me ha ayudado que sigo sin coger el punto a los avituallamientos, el gel que a veces me va de fábula, me ha sentado como un tiro y hay ocasiones como hoy que veo que no me sienta bien beber demasiado, no digiero bien los líquidos en carrera.

En esto nos movemos mucho por sensaciones, y las de hoy han sido pésimas. Hace quince días, el día que hice una tirada de 34, hubiera podido acabar sin problemas los 42,195 en el tiempo previsto en una semana de 90 kilómetros, hoy probablemente no hubiera llegado a meta en una semana de 70. Llega el tiempo de comedura de tarro, de si llegaré pasado de forma, si habré quemado los cartuchos antes de tiempo, si tendré algún problema "oculto" que me ha impedido rendir.....Soy bastante realista y ya comenté en alguna ocasión que en un Maratón nunca hay certeza, puede pasar de todo, me limitaré a pensar que ha sido un mal día y que en el próximo entreno veré las cosas de otra forma. 

Salto de calidad - Qualitative leap

Que uno se va haciendo mejor corredor, desde que empieza a correr, según va pasando el tiempo es algo que no solo se refleja en sus marcas, que también; es algo que va notando en el interior, son las sensaciones mientras corre, ocurre en definitiva que uno se va conociendo mucho mejor a sí mismo.

Yo lo he notado, mi progresión desde hace más de tres años ha sido ascendente, salvo algún que otro punto de inflexión negativo marcado por alguna lesión que me ha devuelto a niveles anteriores. Tras estar parado por la fascitis de diciembre a mayo, este punto de inflexión se ha hecho positivo y he experimentado un salto de calidad importante que noto en cada uno de los entrenamientos, sobre todo desde el verano.

Sé, cuando voy por el km.3 como debo correr para acabar con fuerza una tirada de 25, igual que sé al poco de salir que ese día acabaré sufriendo para terminar un rodaje fácil de 12, pero esto tengo que trasladarlo al Maratón y en esto va a consistir una parte importante de mi preparación de aquí a diciembre, en reconocer sensaciones y saber cuando debo acelerar y cuando debo parar, cuando debo subir y cuando bajar, cuando debo machacar en el gimnasio y cuando dar un paseo tranquilo.

Ahora tengo mucha más fuerza, más capacidad aeróbica, me he esforzado en conseguir una buena zancada y buenos apoyos, pero en esta progresión que llevo también hay trabas, comencé a correr muy tarde y tras muchos años de sedentarismo, debo seguir acercándome a un IMC ideal y cada vez cuesta más, y sobre todo la edad,  eso sí que es inmodificable. En cierta ocasión leí que cuando uno empieza a correr con más de 45 años, su estado de forma óptimo, y por lo tanto sus mejores marcas, se alcanzarán tras tres años de práctica constante. Si empiezas entre los 40 y los 45, tus mejores marcas llegarán a los cinco años de entrenar de forma habitual, si empiezas entre los 30 y los 40 llegarás a los siete años, y si lo haces de los 20 a los 30 a los nueve. Después, dependiendo de tu entrenamiento y estado de salud puedes mantenerte arriba entre 5 y siete años más y a continuación vendrá inexorablemente el declive en tus marcas, que no en tu estado de forma que puede ser bueno de por vida.

Yo comencé a correr a los 41, así que en teoría me queda algo más de un año para poder mejorar mis marcas, pero en la progresión como corredor de sentimiento espero tener muchísimo tiempo más para ir cumpliendo nuevos desafíos.

Derecho al pataleo - Right to express a complaint

Sé que no tengo ningún derecho a quejarme, correr es solo eso, correr. No, no tengo derecho a quejarme mientras haya personas sufriendo de verdad, niños con enfermedades incurables, mujeres acosadas y maltratadas, discapacitados graves encadenados en vida, ancianos olvidados a su suerte, familias sin recursos ni esperanza, obreros explotados y humillados, refugiados sin hogar ni destino,  presos políticos anacrónicos, tribus y minorías étnicas  masacradas, pueblos en guerras de odio, bebés hambrientos en brazos huesudos, menores sufriendo abusos detestables, personas condenadas a no tener presente ni futuro......... Yo,  y la mayor parte de los que podeis leer esta entrada somos afortunados simplemente por una cuestión de azar. Correr es solo eso, correr. Aún con todo esto permitidme estas pocas líneas para expresar mi derecho al pataleo. 

No sé si darle un tiempo de descanso al blog, hasta que vuelva a correr, no quiero imbuirlo de un aura pesimista, yo no lo soy.

Tormenta de ideas personal - Personal brainstorming

Una verdadera tormenta de ideas, pensamientos y cavilaciones me invade estos días, no sé la razón pero estoy experimentando toboganes emocionales y quiero plasmar lo que pasa por mi cabeza a muchos niveles, por lo que supongo que me saldrá una entrada muy deslavazada.

Esta semana he tomado un ligero descanso en los entrenos, sobre todo en cuanto a la intensidad. He ido al gimnasio pero relajado, haciendo repeticiones con pesos bajos, también he hecho bici y elíptica pero con poca intensidad. Además sólo he corrido dos días unos 15 minutos; la semana pasada notaba que la progresión de la lesión no era la esperada y he decidido cambiar radicalmente de estrategia y tratamiento, ya veremos. Sólo espero que este receso me sirva para tomar mayor impulso.

Me ha gustado esta versión de Jarabe de Palo y Alejandro Sanz de la clásica " La quiero a morir".

Siento envidia cada vez que veo a alguien correr, y estos días estoy viendo muchísimos corredores, cuando se acerca una carrera en una ciudad pequeña, los corredores ocasionales se echan a la calle, y queda algo más de un mes para la Media Maratón de Cáceres.

Quiero escuchar más tranquilo " Collapse into now", el nuevo y esperado trabajo de R.E.M, uno de mis grupos favoritos.

Aunque tratar pacientes animales suele ser en cierta forma rutinario, esta semana se me han planteado en mi trabajo retos estimulantes, la Naturaleza es impredecible, después de veinte años ejerciendo sigue sorprendiéndome..

He conocido la iniciativa de Cáceres Creativa de organizar un plan de viaje cultural y deportivo en torno a la Media Maratón de Cáceres y en colaboración con Pablo Villalobos que me parece interesante, os dejo la información, pinchando en la imagen se aprecian los detalles. Si alguien se anima que no dude en avisarme, yo no creo que pueda correr, pero ahí estaré y al menos se llevará algunas fotos.

Ahorrar y ser previsor o seguir consumiendo para estimular la economía, de momento he optado por tener algunos gastos extras, que aunque sean superfluos, espero que me den momentos de satisfacción personal y familiar, carpe diem.

Ayer volvi a ver La vida es bella, si teneis hijos seguro que es también una de vuestras favoritas. Me gustaría dejar el mundo mejor de como me lo he encontrado.

Me siento fuerte y firme en mis propósitos deportivos, pero el mono empieza a hacer de las suyas. Quiero correr ....y correr rápido ¡ Ya !.

Los tramposos - Cheaters.

La otra noche me quedé a ver 59 segundos, un programa en el que debatían sobre la Operación Galgo y el dopaje en el deporte en general. Acudieron como invitados especialistas Javier Moracho e Ignacio Romo, médico y periodista especializado en atletismo. No fue nada del otro mundo y no hubo revelaciones importantes sobre el tema,  pero me llamó mucho la atención un comentario de este último en el que venía a decir que el que se dopa lo hace para tomar atajos, y que a otro nivel muchos deportistas, incluso populares, toman atajos, relatando como en Mapoma todos los años hay 200 corredores que llegan a meta sin haber cubierto el recorrido completo, como luego atestigua el chip, que van en metro o se dan un paseo con total tranquilidad desde Recoletos al Retiro y que aunque luego lógicamente son descalificados, a ellos les vale la foto de entrada para mostrarla el lunes en la oficina y decir que han corrido una Maratón. ¡ 200, increíble!

La verdad es que incluso fuera ya del manido tema del dopaje, el mundo del deporte y el atletismo en particular está lleno de tramposos. Dora Ratjen participó en las Olimpiadas de 1.936 donde fue cuarta y posteriormente batió el record del mundo de salto de altura femenino en 1.934, en realidad era Heinrich, un hombre. Fred Lorz ganó la Maratón olípica de San Luis en 1.904 con un tiempo de 3h13' habiendo hecho más de 18 kms. en automovil y más recientemente Rosie Ruiz ganó la Maratón de Boston en 1.980 haciendo parte del recorrido en metro.

Todos hemos visto tramposos en las carreras, y los que más abundan son los "recortadores". En la  Media Maratón de Monfragüe de este año, la carretera estaba cortada sólo en un sentido y los corredores ibamos por el carril izquierdo, del km. 18 al 20 hay una subida con curvas bastante dura, yo me encontraba muy bien y me iba acercando a un corredor que no sólamente recortaba las curvas metiéndose en el otro sentido y jugándose de paso el tipo con los coches que pasaban, sino que atrochaba sin ningún recato por medio del campo. Aún así logré adelantarle y sacarle algo de ventaja, tras culminar la cuesta, el último km. ya era muy favorable y a pesar de que seguía con buen ritmo me fui relajando, a punto de acabar, faltando 20 ó 30 mts. para la meta  me pasa esprintando este corredor, levantando los brazos al pasar la meta 4 sg. por delante de mí; si os digo la verdad me fastidió muchísimo, no ya por que pasara delante, da igual quedar el 139 ó el 140, sino porque no se cortó en absoluto en sus muestras de alegría, a pesar de haberse comido seguramente más de 200 metros en esa subida, en fin, que cada palo aguante su vela.

En marcha - Underway

Después de 10 dias desde la Maratón de Lisboa que terminé con la espalda contracturada, esta mañana, al fin, he podido salir a trotar un poco. Ya desde el domingo me encontraba sin dolor, pero notaba todavía algo de tirantez en la zona, ayer tras un masaje con ducha de chorro que me acabó de relajar, decidí probar. Han sido 45 minutos de trote, despacio, saboreando cada zancada, y a pesar de pulsaciones algo altas y piernas un poco perezosas he podido saborear cada zancada, comprobando lo bien que me siento corriendo y lo mucho que lo he echado de menos estos días. Me he sentido bien durante la carrera y sólo he notado algo de carga en la zona tras la ducha, en los siguientes días iré probando poco a poco y subiendo los tiempos de entreno, no los ritmos; si todo va bien a finales de la semana que viene decidiré si seguir manteniendo hasta Enero y empezar a preparar Mapoma o si me encuentro bien apurar para llegar a Sevilla -es que le tengo unas ganas- aunque tengo claro que en este caso sería sin forzar; y este es el problema, conociéndome y sabiendo que Sevilla es una prueba de perfil favorable y con buen ambiente y mejor clima, quien me dice a mí que pueda controlar y no salir a buscar las 3h30' sin una suficiente preparación. Ese es el dilema, si algún voluntario me controla a 5:20 min/km toda la prueba, lo firmo.

Sigo pensando en la Maratón de Lisboa, y cada vez tengo más claro que mi preparación fue buena y llegué en óptimas condiciones, tampoco fallé en la estrategia, los dos minutos de adelanto que llevaba en la Media se debieron a que había unos kms.favorables y no me desgasté en exceso, iba fresco. También tengo claro que  el problema pudo venir a causa del viento, del km. 20 al 28 corrí forzando la postura con el viento en contra y eso trastocó mis planes. Nunca sabré que hubiera pasado sin viento, si me hubiera lesionado igual, si hubiera aparecido el del mazo de continuar con el mismo ritmo, o mil cosas más. Esa es también la grandeza de esta prueba, es implacable y aunque terminar cumple muchas aspiraciones, hacerlo con el objetivo soñado no tiene precio.

Cavilaciones - Ruminations.

Estos días de descanso forzoso tras la Maratón, estoy pensando en nuevos objetivos y me ha dado por pensar en que tipo de corredor me estoy convirtiendo. Hay quien después de probar los 42,195 parece haber llegado a su objetivo final y aparca las maratones, dedicándose a otras distancias y menesteres y hay a quien  les entra el gusanillo y se ponen a pensar enseguida en la siguiente ocasión-oportunidad, yo estoy en los segundos, además cuando terminas con la sensación agridulce que se me quedó a mí, no ves el momento de poder volver a intentarlo con más ganas si cabe.

Estos pensamientos me han llevado a diferenciar la cantidad de tipos de corredores que pululamos por las calles, carreteras, caminos y montañas, y aunque a casi todos nos une el gusto por correr, no hay duda que nos lo planteamos de formas muy diferentes. Tenemos al jogger, el corredor ocasional al que le bastan unos minutos para mantenerse a gusto, al corredor guadiana que aparece y desaparece de los entrenos y las carreras, al competitivo que le gusta correr hasta las carreras de las fiestas de su barrio, al minimalista que entrena lo justo para hacer la Media de su pueblo, al culo inquieto que le gusta probar de todo - montaña, sprint, triatlón - y no para, al machaca -entre los que estamos muchos de nosotros- que prepara sus planes concienzudamente y tiene 2 años por delante programados, el incansable -como nuestro añorado bloger M. Binoy al que mando un saludo por si pudiera leer esto- que corre mucho y compite poco, el ultrafondista que sólo para de correr para comer y dormir, y algún otro tipo que se me escapa y seguro del que conoceis algún compañero como muestra.

Entre estas cavilaciones, me planteaba mi siguiente Maratón objetivo y la verdad es que no lo tengo nada claro, en un principio quería correr en Sevilla para desquitarme de la desilusión del año pasado, pero como me va  costar al menos 3 semanas volver a correr con soltura por la contractura de la espalda, el tiempo se me echará encima y no voy a poder preparar la Maratón en 6 semanas, así que esta prácticamente descartada, ya habrá ocasión en 2012. Además debido a mi trabajo y mi situación geográfica, no puedo hacer desplazamientos muy largos para correr un domingo y trabajar el lunes a no ser que pillara algún puente. Podría aplazar hasta el otoño la siguiente Maratón y dedicarme en primavera a bajar de 1h35' en alguna Media y acercarme a la 1h30' que es mi otra ilusión, pero tampoco quiero repetir Lisboa y la única alternativa sería Oporto o alguna otra española que coincidiera con algún puente. Con todo esto, me vino a la cabeza Mapoma..........y la verdad es que me está tentando, además está a menos de 3 horas de casa y ya tengo experiencia con los finales duros, ya veremos.

Muchísima suerte a todos los que mañana correrán en Castellón, Jan, Miguel, Satur, Raul y algún otro que se me escapa, estaremos esperando sus noticias.