Simplificando hasta lo insimplificable, dice el principio de incertidumbre de Heisenberg que hay variables que hacen que sea imposible determinar exactamente la posición, velocidad y energía de un cuerpo o partícula de manera simultánea, claro que esto es solo aplicable a nivel de mecánica cuántica, lo más complicadillo es demostrar el teorema según la formulita que veis en la imagen.
A nivel de cuerpos más "gordos", digamos por ejemplo yo, mi principio de incertidumbre radica precisamente en determinar que posición, velocidad y energía voy a ocupar y desarrollar en la Media del próximo domingo. En principio debería aprovechar mi buen estado de forma para buscar, como dice Miguel, mi MP, aprovechar la famosa supercompensación tras la Maratón, que no sé si se dará también tras una Maratón de Montaña, y salir a bajar mi 1h36'.
Por otro lado, y aunque siempre hay excepciones, estoy de acuerdo con la teoría de algunos entrenadores como Gavela, Julio Rey y alguna Escuela Americana, - JD en sus tablas en esto es bastante más generoso-, en que a nivel popular, para bajar de 3 horas en Maratón hay que ser capaz de correr por debajo de 1h22' una Media (todo lo más 1h23') y para bajar de 3h30' hay que ser capaz de correr por debajo de 1h33' una Media (todo lo más 1h35').Uniendo las dos premisas anteriores, me voy a marcar el reto de la 1h33', es una Media con un perfil total favorable aunque la penaliza una subida durante los kms. 16 al 18 que te puede matar al final. Si lo consigo, será una inyección grande de moral para la preparación sub 3h30' de Sevilla, si no lo consigo o me da el del mazo en esa cuesta habría que seguir un tiempo más con mi Principio de Incertidumbre particular.
Ayer hice un pequeño test y lo acabé con fuerza; 5 kms. con mi hijo mayor que tras una mala experiencia en el turbio mundo del fútbol infantil y los padres que se creen que todos sus hijos son como Messi se está aficionando a salir un par de veces por semana a rodar conmigo 30' a 5:30', después ya sólo, 8 kms. sin pasar de 145 ppm que me salieron a 4:56 y otros 8 dando un poco más de cera que me salen a 4:28, el último a tope a 4:17 acabando con 172 ppm pero que se convirtieron en 126 pasado un minuto recuperando muy bien.
De momento, lo único que sé es que esta semana voy a hacer medio tapering y el domingo pondré a Joselito a correr a 4:24 min/km a ver si puedo seguirle hasta la meta (miedo me da).
Mucho ánimo con esa MP en la media. Seguro que la consigues. Yo en 2 semanas debuto en una media... no me planteo más que acabarla.
ResponderEliminarY gran canción!!! :D
Enhorabuena Miguel por tu calidad de padre. Me parece que ahí si que está no la marca sino todo un MARCÓN, no sólo se educa repasando matemáticas, también cuenta lo que ellos ven en el día a día.
ResponderEliminarRespecto a ese ataque al cronómetro, suerte en tu empresa. Estás muy fuerte y recién maratoneao así que puede estar ahí!
Ya te leo.
No sabía que el perfil era favorable. Entonces habrá que arriesgar. Es cierto. Gran canción.
ResponderEliminarTu puedes Miguel intentalo , bien por lo de tu hijo que bonita la compañia , la verdad es que si hay padres que solo quieren ver figuras del futbol mundial en sus hijos y se olvidan de lo mas importante del deporte que estan haciendo y que no estan en las calles ,saludos
ResponderEliminarPareces que estas en un gran momento de forma. Reto muy exigente, pero al alcance de tus posibilidades. Leyendote me planteo si algún día podré planearme objetivos como los tuyos. Solo leer ritmo de 4:2... ya me canso. Mucha suerte en esta aventura.
ResponderEliminarTen en cuenta que los tiempos de referencia de la media para el maratón es en un estado de forma.
ResponderEliminarY el estado de forma en que estás ahora, no va a ser en el que corras Sevilla, se supone que será mejor, después del plan de entrenamiento.
Suerte y a por la MMP.
Lo normal después de una maratón de montaña es que te quedes pesado y lento, pero si has entrenado a buen ritmo estos días quién sabe.
ResponderEliminarLo de los entrenadores Gavela, etc., nos creemos que son semi-dioses y no son nada en el panorama internacional. Yo tengo 3:23 en maratón y 1:38 en Media, ahí te lo digo todo. Creo en Jack.
Pues yo creo que tienes todas las papeletas a tu favor. Hace nada y menos que completaste una maratón de montaña y mírate que ritmos, si eso no es un buen indicativo... ¡A por ello!
ResponderEliminarpd: Totalmente de acuerdo en lo de la mafia del fútbol infantil. Padres psicópatas a porrón. Al mío, cuando le di a elegir deporte en el cole se decantó por el ajedrez, me quedé un poco a cuadros.
Ánimo que vas a poder con ese reto y bajaras el crono en la marathón.
ResponderEliminarLa relación de media -marathón de los expertos es aproximada.
Saludos
joder con el joselito...
ResponderEliminarApuesto a que caen los dos. Tu marca y el gato. Ese la palma seguro.
ResponderEliminarMucho ánimo...ya sabes que quien quiere...puede!!
ResponderEliminarA topeeeeee
HACES BIEN EN INTENTARLO MIGUEL, PERO YO NO SOY MUCHO DE ESAS TEORIAS... PERO COMO REFERENCIA LO VE NORMAL.
ResponderEliminarDependerá de la velocidad de crucero que te impongas pero yo te veo bajando marca. Suerte
ResponderEliminarMucho ánimo para esa media! confío que consigas ese objetivo y en todo caso, ya has ganado: compartir unos kms con tu hijo de vez en cuando. Un beso grande y suerte
ResponderEliminarNo se como estarás después del maratón, yo normalmente cuando termino uno y despues del merecido descanso, entrenando un poco la velocidad y gano la chispa necesaria para alguna carrera en concreto, digamos que alargo un poco el buen estado de forma pero despues enseguida vuelvo a bajar. si te encuentras bien y fuerte a por ello !!!!
ResponderEliminarDicen que desde un inicio ya debes de ir por un objetivo, nada de a ver que sale, venga por esa media que seguro que sera un exito.
ResponderEliminarUn abrazo!!!
En teoría después del maratón habría que meter calidad para coger velocidad, por lo menos para un 10km puede que para una media no sea necesario matarse con este tipo de entranimiento.
ResponderEliminarRespecto al 3:30, haciendo el 1:33 lo tienes casi hecho y si no lo haces yo soy el mejor ejemplo de que se puede, además te queda toda la preparación de Sevilla así que vas a progresar mucho en estos meses.
De todos modos yo creo que más en la preparación específica para maratón que en las tablas de conversión porque lo normal es que no preparemos ten específicamente el resto de distancias.
Miguel, tu test nos ayudará a certificar si esas teorías son reales o no y saber si se adaptan a los mortales, aunque bueno, tus ritmos no son nada de mortales, por lo tanto, seguro que te saldrán los números.
ResponderEliminarEstas fuerte física y mentalmente, aprovéchalo y a por todas!!
Mucha suerte!
bss
tania
La buena forma se mantiene a poco que sigas entrenando, seguro que te sale bien. Si la marca no cae en ésta, ya caerá en la próxima, vas en buen camino.
ResponderEliminarSuerte, ya nos contarás, un abrazo.
Mucho ánimo y mucha suerte el domingo. Yo creo que quien no arriesga no gana, pero me da a mí que tu no vas a necesitar arriesgar mucho.
ResponderEliminarTus entrenamientos apuntan a entre 1:30 y 1:32 en media, y bajar cómodamente 3:30 en Sevilla. Cuando acabemos Sevilla me invitas a una cerveza si tengo razón... ;)
ResponderEliminarLo de los padres, los hijos y el fútbol a veces me entristece... Cuando veo a una familia con sobrepeso, y al niño con una camiseta de Messi marcando tripa, me entran ganas de decirles que por lo que vale la camiseta, se compren tres del Decathlon y empiecen a hacer deporte...