Hace calor - It's hot.

Pues sí, como dicen Los Rodríguez, hace calor. Así que a los corredores nos toca madrugar, beber más agua, beber más bebida isotónica después de entrenar y beber más cerveza y más gazpacho, que son bebidas muy hidratantes y muy vitaminadas.

A mí, a pesar de que no me gusta la sensación de respirar aire caliente y notar la piel ardiente bajo el duro sol, no se me da mal correr con calor, lo tolero bastante bien; no soy un gran bebedor de agua, de hecho, casi me obligo a beber en época de entrenos fuertes, así que ahora con este calor, me basta con aumentar un poco la ingesta de agua y llevar unas botellas frías en un cinturon de hidratación para rendir bastante bien, concretamente yo uso el de la imagen, muy cómodo, con dos botellas de 250 ml. y muy buena sujeción lumbar, además trae dos bolsillos para móvil,  llaves, barritas, etc.

Así, el martes pude sacar un entrenamiento de series a las 21:00 horas, con 32º en los que hice 11 km, incluyendo 6 x 800 recuperando hasta 130 ppm, que me salieron a ritmos entre 4:02 y 4:10 min/km, excepto la última que ya asfixiado me salió a 4:18min/km.  Ha sido el último día de series hasta que empiece en Agosto el plan preparatorio para el Maratón, porque después del domingo y hasta la primera semana de Agosto sólo me dedicaré a correr por correr, con algún día de cambios de ritmo, algún día trotar por la Sierra y algún día de bicicleta.  Esta mañana a las 7:30 y ya con 24º he corrido 14 kms. en 1:07:32 (4:49min/km), incluyendo parte del recorrido de la carrera del domingo,  que por lo que he podido apreciar del perfil, zonas de camino lleno de piedras y último 1.500 en subida no creo que sea para hacer buena marca, aunque intentaré buscar los 45', al menos tendré una referencia para futuras carreras.