Últimos detalles - Last detail

Con la semana ya enfilando su recta final, sólo me queda decidir y preparar los últimos detalles, esta semana ha sido de mucho descanso, el martes rodaje de 8 kms. con 2 x 1.000 para activar las piernas en 4:05 y 4:01, y ayer miercoles 10 kms. a 4:57. Mañana 30 minutos de trote suave y listo para viajar el sábado a primera hora.

También se va desvelando la incógnita del tiempo, aunque hasta que no amanezca el domingo no estaremos seguros del todo, parece seguro que va a  llover, sin  frío y viento moderado a intenso, habrá que llevar prendas variadas y escoger en el último momento.

He estudiado el pérfil de la carrera y aunque muchos participantes de otros años dicen que se hace bastante dura, lo cierto es que esta dureza se debe fundamentalmente a su final. La maratón empieza y acaba en el estadio 1º de Maio, y yo creo que se puede dividir en tres tramos diferenciados, los primeros 18 kms. transcurren por las calles lisboetas con algunas zonas expuestas a la interperie y después llegando al centro, con un continuo sube y baja pero sin desniveles importantes, en este tramo estableceré un ritmo crucero cómodo, sin forzar en las subidas que haya, dependiendo del tiempo y de como me encuentre podría ir a 5:05-5:08/km. A continuación hay una bajada de 3 kms. hasta la Media Maratón para recuperar -un paso entre 1:45-1:47 estaría bien- y se enfila una larga avenida en la desembocadura del Tajo hasta la Torre de Belem, ida y vuelta hasta el km 36, este tramo es totalmente llano y a nivel del mar, pero está más expuesto y suele hacer viento del oeste, si sopla se  hará dura sobre todo la ida, si me encuentro bien y según el viento será el tramo más importante porque el ritmo podría variar mucho. A partir del 37 se nos hará duro, 4 kms. donde se ascienden 80 mts. de desnivel, intentaré mantener la cadencia porque el ritmo seguro que bajará y mucho, para acabar llaneando los últimos metros y entrar en el estadio.
Una circunstancia curiosa es que la carrera de Media Maratón comienza en el paso de la Media-km 21,097- 1h30' después de la salida de la Maratón; los rápidos no lo notarán pero yo llegaré a esa zona sobre 15' después de su salida por lo que lógicamente podría ir encontrando mucha gente rezagada de la Media Maratón en mis últimos kms. y no sé si esto es positivo o negativo.
Ahora una cuestión de novato para consultar, como no me gustaría tener que llevar riñonera,  ¿Cómo puedo llevar en el pantalón el móvil y dinero por precaución, 2 barritas y un gel ?, había pensado llevar el móvil y dinero en el único bolsillo del pantalón envueltos en plástico y las barritas y el gel enganchados con imperdibles por dentro de la cintura del pantalón corto, como llevaré camiseta por dentro no creo que molesten mucho, ¿alguna otra idea?
La incógnita de cuatro meses entrenando para esta carrera -con parón por lesión incluida- y más de un año pensando en la Maratón se desvelará el domingo, mi principal deseo es terminar, mi ilusión hacerlo sin parar y disfrutando, mi sueño 3h34'-3h39', si el viento es fuerte fácilmente estaría cerca de las 3h45'..........Ya os contaré.