Entrenamiento nocturno - Night training

Dicen los entendidos en esto del correr, que tan importantes como los entrenamientos son el descanso y la recuperación.

Ayer por la mañana realicé un entreno de calidad con 15 kms. en los que incluí de nuevo un 10 x 200 mts en la cuestita del 18% que tengo ya localizada en la subida al cerro de las antenas, después, durante el día estuve pensando en eso de los descansos y me propuse que sería un buen día para doblar entreno, en este caso iba a ser un entreno nocturno, uno de esos tan importantes como las series, las cuestas o las tiradas largas, así que ya bien entrada la noche me puse mi cinta del pulsímetro, me hidraté bien, preparé el garmin deshabilitando el GPS que no iba a necesitar, lo puse en la mesilla y pulsé el start justamente al meterme en la cama.

Suponía que mis pulsaciones durante la noche se comportarían como una balsa de aceite y ahora que me siento en buena forma quería conocer en que baremos se movían durante el descanso para tener una referencia por si en el futuro sufriera algún problema de cansancio o agotamiento. Esta es la gráfica de estas 7 horas de entreno nocturno: 

PPM Medias: 52     PPM Máximas: 82     PPM Mínimas: 42

No conozco bien las fases del sueño, pero he podido observar que durante las primeras 2h30' las pulsaciones de estabilizan en torno a una media de 58 ppm, después durante otra hora descienden a una media de 52  y finalmente bajan a una media de 48 ppm con algunos minutos, supongo que de sueño profundo, en que llegan a las 42. Durante toda la noche hay picos de aceleración puntual que supongo coincidiran con movimientos en la cama e incluso en 6 ocasiones las pulsaciones rebasan las 80 sobre todo al final que seguramente es cuando el reloj del cuerpo empieza a plantearse que es la hora y tememos el sonido del despertador. No sé si el registrarlo me servirá para algo pero seguro que este entreno si que me ha servido para recuperar, porque esta mañana me he despertado como una rosa.