El ciclo: series 3 x 3 Maratones, recuperando 1 mes

Llega un momento en que no sé si estoy de tapering o recuperando de la carrera anterior.

Hay quien estará recuperándose aún de la Maratón de Sevilla y yo ya estoy en pleno tapering ante la Maratón de Badajoz, a quién se le ocurre.

Es lo que tienen estos proyectos locos, entre descansos, recuperaciones y carreras, no se puede hacer un plan de entrenamiento más o menos fundamentado, así que estoy haciendo un poco lo que me pide el cuerpo y tengo que reconocer que las sensaciones, por ahora, son mejores de lo que me podría haber imaginado.

Ya comenté que llegué un poco pasado de forma a la Maratón de Sevilla, las tres últimas semanas notaba que había perdido mucha chispa, mi umbral aeróbico había descendido, síntoma inicial del sobreentrenamiento, cumplía los entrenos, pero me costaba más trabajo del normal seguir los ritmos con una frecuencia cardiaca mayor de lo que esperaba, y en plena carrera me pasó lo mismo, lo que me llevó al final a perder por más de seis minutos el tren de mi objetivo.

Desde entonces tampoco puedo decir que haya parado, pero la relajación de los primeros diez días postmaratón con rodajes suaves y salidas al campo, parece que han regenerado mis piernas y también mi umbral aeróbico, mi primer contacto con unas series cortas 10 días después me sorprendió, y en la Media maratón de Mérida fui bastante cómodo a 4:40 sin pasar nunca de 160 ppm a pesar de un perfil  con toboganes (en Sevilla alcancé estas pulsaciones en el km. 18 a 4:52 de media), por cierto, por si alguien tiene curiosidad, el domingo corrió en Mérida un periodista de Marca al que está entrenando Pablo Villalobos para hacer sub 3:30h en Barcelona como una apuesta que tiene con Chema Martínez, cuentan sus impresiones en este blog. En Mérida grabaron un buen vídeo en carrera en el que se pueden ver algunos pasajes de su precioso recorrido y que podeis ver aquí.

Esta semana el miércoles hice otro buen entreno con 3km E+3km(4:23)+1km E+2 km(4:12)+1kmE+3km(4:21)+3km., ayer otros 16 km. sin pasar de 145 ppm que salieron a 5:11 y esta tarde saldré a hacer 12 kms. con media hora a ritmo vivo. Ahora ya estoy otra vez de tapering (y parece que fue ayer el anterior), me quedan 90' el domingo y un par de rodajes con alguna progresión la semana que viene.

Mi estrategia está clara, sobre todo teniendo en cuenta que en Abril me esperan otras dos carreras que espero ansioso, la Media Maratón de Cáceres, al lado de casa, el día 15 y que por ser la de casa hay que hacer decentemente y el Rock'n'Roll Maratón Madrid el 22, una semana después. En Badajoz no seré tan valiente como Rafa " El Abuelo", saldré a correr con el pulsómetro a 140, creo que eso me llevará a correr a entre 5:20-5:30 min/km y que podré terminar sin problemas sub-4 horas, aunque ya sabemos como se las puede gastar Filipides.

Para este no he hecho tiradas largas, supongo que hacer un maratón al mes se puede aceptar como animal de compañía.