Carrera Popular contra la droga

Se puede entrenar para competir y competir para entrenar.

Sigo perfilando mis objetivos del próximo año; como comenté en la anterior entrada, practicamente es seguro que el 24 de Febrero corra la Maratón de Sevilla para buscar por enésima vez bajar de 3h30' y después probablemente me tire a la Montaña con varios objetivos tentadores.

Mientras tanto, no pierdo de vista mi último objetivo del año en buscar la 1h30' en Media Maratón el próximo día 16 en Navalmoral de la Mata, aunque debido al cambio de recorrido este año, veo muy difícil alcanzarlo en una carrera con 250 mts. de desnivel positivo.

Los entrenos, por tanto los voy a encaminar desde ya a la Maratón con un plan nuevo que premia la calidad sobre el volumen, esperando que esta calidad también me aporte chispa en la Media Maratón.

Para abrir boca de lo que es correr deprisita, ayer participé en la III Carrera contra la Droga, organizada por el Centro de Formación de Tropa nº1 de Cáceres; el perfil no es malo, pero la verdad es que a mí se me hicieron duras las largas rectas en subida o bajada tendida y los pequeños repechos a esos ritmos no habituales.

Buena organización por parte de los militares en una carrera gratis, con avituallamiento en carrera y meta e incluso un obsequio al final de la carrera para los 300 corredores que salíamos del Palacio de las Cigüeñas, en plena Ciudad Monumental, para llegar a su Centro de formación en las afueras de Cáceres.

Como la carrera no era larga, me fui corriendo desde casa para calentar, así que a las 11:00h de la mañana ya iba con 4 kilómetros en las piernas.

Perfil de la prueba

La carrera la planteé para ver si soportaba un ritmo exigente como el que pretendo llevar en la Media, y salí enchufado. El primer kilómetro es cuesta abajo, pero bastante problemático por el empedrado y la estrechez de la Ciudad Monumental, voy adelantando como puedo gente que obviamente ha salido más adelante de lo que debería, al fin, en la Plaza Mayor se puede empezar a correr más suelto. Poco después el primer km. lo marco en 3'48'' y el segundo en 4'02''.

Se va estirando la cosa, aunque me quedo justo detrás de un grupo con la primera chica, a partir de aquí y hasta el km. 4 el recorrido discurre por dos grandes avenidas en ligera subida y me voy rezagando poco a poco del grupo, pasando el km.3 en 4'22 y el 4 en 4'27.

Llegando a la estación de trenes, un repecho me hace volver a recuperar ( ahora recupero en las cuestas, jeje) y voy pasando a algunos que se quedan del grupo de la chica, pero después queda una larguisima avenida hasta el ferial que a pesar de ser bastante llana se me hace larga, sobre todo el último repecho hasta la rotonda del Club de Golf, estos kms. 5, 6 y 7  los marco en 4'16, 4'29 y 4'19.

Desde aquí ya sólo queda bajar hasta el Cuartel y apuro lo que puedo para alcanzar a los dos corredores que me preceden, pasando a uno justo al entrar en el Cuartel (momento de la foto), marcando el km. 8 en 4'04 y el resto hasta meta a una media de 4'/km. El total, 8,65 kms según mi Garmin en 36'26'', a 4'13''/km de media.

Contento aunque a decir verdad esperaba poder estar unos segundos por debajo de esa media.

La familia me esperaba en meta y después volví de nuevo corriendo con mi hijo mayor otros 5 kilómetros soltando piernas, al que se sumó el pequeño los últimos 1.500 metros. 

Llegando a casa

Al final salió un buen entreno de calidad, con casi 19 kms. en total y casi nueve de ellos a 4'13''.